保健自我按摩的方法，雙耳摩擦，全身受益。
耳朵就像子宮裏倒立的胎兒。耳垂代表頭部和眼睛。耳朵的外緣是軀幹和四肢，裏面是內臟。
中醫專家說，摩擦耳朵的不同部位，可以對相應的身體或內臟起到保健作用。中醫？腎對耳朵開放？所以耳朵保健對強腎比較好。輕輕按摩耳朵，壹般是拉、揉、拉。時間為5分鐘，不超過10分鐘。
拉起耳朵可以調節和促進人體各系統的生理功能，有利於增強體質；輕輕按摩耳朵，壹起揉搓，可以疏通經絡，對腎臟和各器官都有保健作用。也可以揉耳廓，食指貼在耳廓內層，拇指貼在耳廓外層，相對揉捏至發熱，對腰部保健有好處。拉下耳垂。可以先暖耳垂再下拉耳垂15？20次使其微熱。用食指和拇指拉耳廓，從內向外拉。拉力僅限於無痛，可治療頭痛、頭暈、神經衰弱、耳鳴等疾病。
保健和自我按摩可以推動脊柱，增強免疫力。
脊柱及其兩側是人體最大的兩條經絡之壹，督脈所經之處，還有肝、腎等重要經絡，屬於陽經的匯合處。當風寒等外邪入侵時，陽經最易受影響；相反，保護背部免受寒冷會使身體不容易感冒生病，還會有治療勞損的效果。
中醫專家建議，可以在家人的幫助下，從上到下或從下到上來回按摩脊柱和兩側。可以邊捏邊向前推或者拍打向前，每次可以疏通經絡5分鐘。也可以用熱水袋熱敷或用精油按摩背部至皮膚溫熱發紅，有利於抵禦感冒，幫助正氣，增強免疫力。洗澡的時候可以有意識地用熱水泡背部，這樣也可以促進背部的血液循環，幫助疏通經絡。
最容易操作:小腹和腳底
保健自我按摩揉小腹有助於健脾胃。
肚臍是精氣集中的地方，也是中醫的重要穴位？神闕？。周圍還有中脘、關元、氣海等穴位，輕輕摩擦有利於調理氣血，改善內臟功能。
而且中醫壹直提倡？腹部要經常揉嗎？保健方法是睡醒後、睡前在小腹周圍按摩，長期按摩可以增加腸胃蠕動，增強脾胃功能。也可以飯後按摩腹部，手掌放在肚臍上，逆時針和順時針交替輕輕摩擦肚臍及其周圍，會促進消化。
適當熱敷小腹也能達到保健效果。敷的時候可以用比體溫略高的熱水袋或熱毛巾輕輕敷在肚臍上，幾分鐘後取下，每天敷1-2次。如果在戶外，可以把溫暖的手放在肚臍附近熱敷。
保健和自我按摩捏腳底，促進血液循環。
腳叫人？第二顆心？這裏穴位眾多，末梢神經成千上萬，與人體各器官的健康息息相關，其重要性不言而喻。
中醫專家認為，每隔兩三天用熱水泡腳半小時，是壹種非常簡單易行的保健方法，可以溫經活血。如果能在足浴水中加入壹些中藥，效果會更好。比如少量的當歸、紅花、三七、川芎、丹參用紗布包好做成中藥包，可以提前用熱水泡，半小時左右就能泡出藥效，再加入白酒或醋。特別推薦失眠的人嘗試壹下。
中醫專家建議，壹邊看電視，壹邊用壹只手掌的大魚際(手掌上拇指和手腕之間的突起)摩擦對側足底的湧泉穴，既能保健，又能鍛煉手腳。
此外，使用足部按摩器，或者彎曲腳趾，經常走路，踩鵝卵石等。，可以促進腳部血液循環。
最容易被忽視的:腋窩和胸部
保健和自我按摩的方法是按壓腋窩，使頭腦平靜，心胸開闊。
腋窩是人們很少接觸的部位，但這並不意味著它應該是壹個被忽視的角落。中醫認為，腋下有壹個重要的穴位，名為雞泉，針灸或按摩雞泉有舒胸安神的作用。西醫發現腋下不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織。所以經常按壓腋窩可以改善血液供應，刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種，壹種是推拿。用右手食指、中指、無名指的指尖順時針再逆時針按摩腋窩15次，然後用左手按摩右腋窩，每次3到5分鐘。操作必須輕柔，以免損傷局部血管和神經。二是彈撥，擡起壹只手臂，另壹只手的拇指放在肩關節上，中指輕彈腋下，可快可慢地變換節奏，左右交替。
保健和自我按摩的方法拍打胸部，改善肺功能。
胸是人體的陰氣匯聚之地。做好胸部保健，不僅能起到理氣的作用，而且對改善人體肺功能、提高抵抗力也有重要作用。
可以采取虛掌輕拍的方法來保護身體。手指並攏，掌心中空，對準胸正中胸骨，適當用力拍打。每次三槍？5次，停約10秒，壹天3次？五分鐘。但需要註意的是，胸下有心肺等器官，要註意，否則可能會適得其反。
猜猜妳感興趣的文章:
1.脾胃按摩用什麽經絡？
2.中國有哪些傳統的保健方法？
3.保健按摩技術
4.古代中醫養生十法
5.十大健康耳部按摩技巧
6.保健按摩操怎麽做？
7.傳統養生方法有哪些？
8.人的九種體質與養生方法