髕骨骨折要在1個月做靜態的擴張和收縮，2個月可以做輕微的活動，比如彎曲和伸直。
3個月的時候，應該是低強度的短期正常活動。
骨折恢復會比較慢，壹定要避免劇烈、長時間的運動。
還有壹些飲食方面的考慮:
1，早期(1 ~ 2周):傷部瘀血腫痛，經絡不通，氣血阻滯，此階段治療以活血化瘀為主。消腫和血瘀是骨折愈合最重要的因素。飲食原則上清淡，如蔬菜、雞蛋、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等。不吃酸辣、燥熱、油膩，尤其不要過早吃油膩、滋補之品，如骨頭湯、肥雞、燉魚等。否則瘀血停滯，難以消散，會延緩病程，減緩骨痂生長，影響日後關節功能的恢復。這個階段的食療可以用三七10g，當歸10g，肉鴿1g，* * *燉至熟，湯和肉齊頭並進，每天1次，連續7 ~ 10天。
2.中期(2 ~ 4周):瘀血腫脹部分吸收。這壹時期的治療以止痛、祛瘀生新、正骨續筋為主。飲食由清淡轉為高營養，以滿足骨痂生長的需要。初期飲食中可加入骨頭湯、田七扒雞、動物肝臟等，補充更多的維生素A、D、鈣和蛋白質。
3.晚期(5周以上):傷後5周，骨折部位的淤血和腫脹基本吸收，骨痂已經開始生長，為骨折晚期。治療要輔以，通過滋補肝腎、氣血，促進更牢固的骨痂形成，舒筋活絡，使骨折相鄰關節活動自如，恢復往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可以補充老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、燉水魚等。
希望能幫到妳，祝妳早日康復！