2.改變呼吸節奏，改變淺層呼吸，加深呼吸，緩慢深呼氣，用力呼氣，這樣可以吸入大量空氣，滿足運動時對氧氣的需要，放松呼吸肌，消除疼痛。調整呼吸節奏，使呼吸節奏與動作頻率相協調，做到兩步壹口氣或三步壹口氣。
3、深呼吸屏住呼吸深呼吸屏住呼吸，用力扣住胸部兩側或肋骨下的疼痛，然後慢慢深呼吸。重復幾次，逐漸放松呼吸肌，解除痙攣。劇烈活動前，做好活動準備，讓呼吸肌逐漸適應頻率更快的收縮，以免引起痙攣。
2分叉的原因人在運動時，腹部肌肉的壓力會不斷增加，呼吸會加快，肺部會不斷擴張。
這些生理活動會產生雙重壓力:壹個向上推至腹部，另壹個向下推至肺部，而橫膈膜則被擠壓在兩者之間。
這種擠壓阻礙了血液和氧氣的輸送，從而導致痙攣。
3如何防止肋骨窒息1、運動前規劃好自己的進食時間，保證運動時食物已經被大量消化——也就是飯後不要馬上運動。
2.運動前或運動中避免飲用含糖量高或滲透壓高的飲料。
3.運動前充分拉伸身體有助於減少窒息的幾率。妳可以這樣做:舉起右手，盡量向左伸展，保持30秒，放松，然後用左手向右舉。
4咳嗽的註意事項為了預防咳嗽，我們應該在日常生活中多加註意。在寒冷的天氣裏，要註意防止冷空氣進入口腔，多喝熱水，多休息，對人體健康不會有太大的危害。