孩子普遍喜歡吃肉類和油炸食品，熱量和脂肪都很高，經常吃這些食物很容易肥胖。如果不註意飲食控制，孩子很有可能會因為肥胖而患上高血壓、高血脂等疾病，這對身心健康是非常有害的。這個時候壹定要註意合理飲食。那麽，兒童肥胖應該吃什麽呢？
1，冬瓜湯
因為冬瓜利水消腫，常吃冬瓜可以減肥強身。當兒童過於肥胖時，可以將冬瓜片與陳皮、蔥、姜、鹽等放在壹起。入鍋加水燉。冬瓜煮熟後，讓孩子吃冬瓜喝湯，堅持吃有很好的減肥效果。
2.清蒸平菇
平菇富含維生素、蛋白質、氨基酸等營養成分，脂肪含量很低。經常食用可以補中益氣、降血脂、降血壓。如果肥胖兒童有高血壓、高血脂癥狀，建議常吃此菜。具體做法是將杏鮑菇用開水燙壹下消毒，然後撕成條狀，放鹽、雞湯、香油等。盤中，放入蒸籠蒸熟，蒸熟後食用。
3.豌豆黃
豌豆可以利尿、消炎、降血壓、減脂。如果孩子肥胖，可以適當吃點豌豆黃。軟糯香甜的豌豆黃更受小朋友歡迎，減肥效果很好。
4.五仁面茶
五仁面茶能很好的調理腸胃，有降血脂減肥的作用。家裏有肥胖的孩子，家長可以用玉米粉煮粥，再加芝麻醬和炒瓜子、芝麻、桃仁、花生。香噴噴的面條很鹹，孩子們很喜歡。如果孩子能經常吃五仁面茶，可以減肥。
5、南瓜綠豆粥
把南瓜和綠豆壹起加水燉，做成南瓜綠豆粥，也能起到很好的減肥作用。甜甜的南瓜粥味道很好，很受小朋友的歡迎，所以當家裏有肥胖的小朋友時，不妨經常做這種粥，可以促進肥胖小朋友的減肥。