第壹，加強體育鍛煉。我們知道肩周炎的出現正是因為肩部活動不足，久坐保持壹個姿勢。我們可以通過壹些簡單的體育鍛煉來增加勞動強度，鍛煉關節。例如，妳可以跳躍、跳繩、打羽毛球、打太極或跳舞。不要選比較難的，不然過幾天就沒動力了。
第二，調整坐姿，避免保持壹個姿勢太久。想在工作期間鍛煉身體是不現實的，但是簡單的身體活動還是可以的。工作壹個小時或半個小時後，可以以上廁所為借口，活動壹下肩膀，改變壹下坐姿，或者活動壹下腿腳。拉伸也是有用的。長時間保持壹個坐姿可能會導致各種疾病，不僅僅是肩周炎，所以壹定要改變姿勢。
第三，註意保暖。天氣太冷時，寒氣會侵襲肩部，肩部的肌肉和血管小管收縮，從而出現酸痛、痙攣的癥狀。尤其是現在生活條件好了，大部分辦公室都有空調，室內外溫差很大，從室內到室外更要註意防寒保暖。
肩周炎的預防要從小的地方開始，不要等到生病了才去治療！