自我治療註意事項\x0d\\x0d\(1)失眠的自我治療不能依賴藥物。要註意消除失眠的原因，爭取心理平衡，配合理療提高身體素質，效果會更好。\x0d\\x0d\(2)適量運動和休息，改變不良生活習慣。戒煙，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和濃茶。晚餐不要吃得太飽。\x0d\\x0d\(3)選擇壹些對神經功能有幫助的食物。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。\x0d\\x0d\(4)睡前半小時停止用腦，在寧靜的環境中聽輕柔優美的音樂。睡眠有困難的人，也可以做壹些外出散步等松散的活動。\x0d\\x0d\(5)睡前用40℃-50℃的溫水洗腳，然後揉壹會兒腳。冬天要搓腳取暖。\x0d\\x0d\(6)忌用熱滋補品，如鹿茸、人參、附子等。\x0d\\x0d\(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶冶之桃的性情，消除緊張和焦慮，使其心靈趨於平衡。\x0d\\x0d\(睡前喝壹杯牛奶或吃壹些甜食，有助於提高睡眠質量。\x0d\\x0d\(9)清晨面朝太陽，運動半小時左右，有助於調節體內生物鐘。\x0d\\x0d\自主療法\x0d\\x0d\ 1。自療\x0d\\x0d\(1)地西泮，2.5-5mg，睡前服用。\x0d\\x0d\(2)快睡，0.1-0.2g，睡前服用。(適合不易入睡的人)。\x0d\\x0d\(3)補中益氣丸，每次9g，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛、神疲乏力、舌上有齒痕、食欲不振的患者。\x0d\\x0d\(4)龍膽瀉肝丸，每次9g，每日2-3次，溫水吞服。用於舌苔厚膩，心煩易怒，小便黃赤者。\x0d\\x0d\(5)胡氏滾痰丸，每次2g，每日3次，用溫水吞服。適用於喜油膩食物、酒、糖，內生濕熱、舌苔厚黃、大便硬、胸悶、夢多、多夢者。\x0d\\x0d\(6)安神補心丸，每次15粒，每日三次，溫開水送服。\x0d\\x0d\(7)養血安神糖漿，65438+每次0-2勺，每日三次。\x0d\\x0d\ II。方劑自療\x0d\\x0d\(1)黃精30g，玉竹30g，決明子9g，川芎3g，每日1貼，水煎兩次。\x0d\\x0d\(2)將等量的酸棗仁、丹參研磨成粉，每次6g，每日2次(下午1次，晚上1次)，用溫水吞服。\x0d\\x0d\(3)桑葚子30g(以成熟的桑葚果為最佳)，湯煎。用於失眠、大便硬的老年人。\x0d\\x0d\(4) 30g帶葉鮮花煎煮兩次，每日1帖。\x0d\\x0d\ III。飲食自療\x0d\\x0d\(1)蓮子肉(去帶芯)30g，龍眼肉5g，烘焙零食或煮粥。\ x0d \ x0d \ (2) 1豬心和10大棗，加調料煮熟。\x0d\\x0d\(3)蛋黃2個，川芎6g，黃芩10g，白芍12g，生地30g，阿膠10g(另加)水煎，每日兩次。\x0d\\x0d\(4)紅棗(撕)30g，淮麥60g，炙甘草10g水煎兩次，每日1帖。\x0d\\x0d\(5)大蔥8根，大棗15枚，糖5g。將2碗水熬成1碗，睡前服用1次。這個處方用於治療神經衰弱和失眠。睡前用熱水燙腳，多泡壹會兒，等水涼了再加熱。同時服用這個方子療效更好。\x0d\\x0d\(6)將150g大蔥切碎，放入小碟中。睡前把小碟放在枕頭旁邊，就可以安心睡覺了。此方用於治療神經衰弱、失眠，有寧心安神的功效。\x0d\\x0d\(7)大蔥7根，大棗20枚。用水煎服。此方用於治療疲勞引起的失眠，具有養心安神的功效。\x0d\\x0d\ IV。外治自療\ x0d \ \ (1)臍敷法:將珍珠粉、丹參粉、硫磺粉混合均勻，然後取適量香油敷於肚臍，用塑料薄膜膠帶覆蓋，3-5天更換。\x0d\\x0d\(2)穴位按摩法:取湧泉、太溪、失眠，用手指按壓穴位，各3-5分鐘。如果結合溫水洗腳，效果會更好。\x0d\太溪穴:位於內踝後緣與跟腱之間的中點。失眠穴位:位於內踝與外踝連線處，足底中點。湧泉穴:位於前足1/3處的凹陷處。\ x0d -。\ x0d \ x0d \熏香梳妝法:朱砂30g，磁石30g，琥珀3g，研成粉末裝入布袋，睡前用壓發帽戴在頭上。\ x0d \ x0d \藥汁洗腳法:將磁石50g、菊花10g、黃芩10g、何首烏30g熬成湯，睡前浸泡20min。\ x0d \ x0d \頭皮梳理法:睡前取壹把無尖齒的木梳，從前額經頭頂至枕後，由中央向兩側逐漸梳理，反復梳理約15分鐘。壹邊梳理壹邊體驗樂趣。舒適度是衡量技巧的標準。\ x0d \ x0d \藥枕法:以菊花250g、燈心草250g為枕芯。常用且有效。\ x0d \ x0d \風油精穴位貼敷法:心煩、胸悶、頭暈、睡不著時，將風油精貼敷於太陽、風池穴。太陽穴:位於外眼角向後壹英寸的凹陷處。風池穴:位於頭後枕部，向上推至頸筋兩側的骨下凹陷處。
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