腹脹的原因
1.吃太多產生氣體的食物。
到了冬天，烤紅薯的香甜受到大家的喜愛，但是大家都不知道紅薯作為壹種澱粉類食物，吃多了會停滯不前。如果是氣虛的人，更容易有腹脹感。
除了紅薯，這些食物吃多了也會上火:豆類、栗子、土豆、芋頭、南瓜、大棗、鹹味食物、西蘭花、白菜、油膩食物等等。
如何避免脹氣:比如可以把豆子做成豆漿，特別是把豆子浸泡1天(記得中途換水)讓豆子微微發芽，這樣做出來的豆漿就不容易脹氣了。或者吃豆腐，豆腐腦，脹氣的感覺就少很多。
2.吃得太多太快(吞咽空氣和積累食物)
快節奏的生活讓人吃成那樣？打架？壹樣的，但是狼吞虎咽不僅影響營養的吸收，還會吞掉大量的空氣，而且吃完後容易把氣留在胃裏。
吃得快，大腦還沒收到飽腹感的信號，就已經吃得太多了。脾胃不好的人，脾胃運化能力有限。如果他們吃的是12分飽的食物，負擔自然會加重，無法運輸。如果食物堆積在這裏，它們就會脹氣。
註意這些飲食習慣，免得妳自高自大:
1.細嚼慢咽，七八分飽。仔細吃，慢慢咽。試了這幾天胃真的很舒服。之前沒意識到，吃東西速度粗糙，吞了氣肚子脹，飯後容易餓。
2.不要冷漠。脹氣的人脾胃虛寒，脾陽虛，沒有辦法把氣推下去，就會在體內脹大。再吃涼喝涼，虛寒就更厲害了，就更脹氣了。
3.避免碳酸飲料:有些人認為喝蘇打水可以幫助人們打嗝。雖然打嗝能讓人感覺舒服，但大部分氣體還是在腸道裏。嗝嗝~ ~ ~
3.壓力太大，壓力就太大。
情誌養脾是人們容易忽略的部分。中醫認為，思考傷脾，過度思考會傷脾。
身體的“巨大壓力”源於內心的巨大壓力。當壹個人處於焦慮、擔心、抑郁等負面情緒時。，主情誌的肝會攻脾，肝氣不舒，就欺負脾胃。脾胃功能受影響，脾胃不能正常消化。
如果肝氣不舒服，體內的氣不能通暢，氣留在體內，就會脹得很難受。
這些小方法讓妳安心。
1.手動順氣解除腹脹。
如果感覺呼吸不暢，就要手動平滑。從心窩的“中脘穴”推至小腹，重復50次。力度要稍微大壹點，帶動皮下的肌肉。之後還可以再按中脘穴3分鐘。
★特別提示:孕婦不宜按壓中脘穴。每天飯後1小時開始。
中脘穴是胃的募穴，胃的精氣聚集在腹部，在體內對應的位置也是胃。
推腹後可能會打嗝，最好是放屁。手動疏通中焦，讓身體流動。
推揉肋骨
如果覺得肝氣不舒服，也可以順便推壹下肋骨。如果有壹些痛點，也可以按揉疏通。妳的身體有那麽多堵塞的地方，說明妳壹直在給它氣，妳的身體也壹定會給妳氣！
2.緩解腹脹的脊椎指壓療法
捏脊療法可以調理脾胃，使其正常工作。脾胃功能正常，腹脹自然緩解。
捏脊療法通過捏舉作用於背部督脈和足太陽膀胱經。在捏脊過程中，強行掀起皮膚，叫什麽？公式化？。每隔3次提起來稱重？捏三提壹法？；每隔5次提起來稱重？捏五提壹法？；妳也可以捏壹下。其中沒有單揉的刺激量比較輕。捏三提壹法？最強。
想明白？捏？成功的秘密
1?3次:只捏。捏住脊椎骨後，向上提兩次，用2、3、4指腹反手擦拭脊柱，直至尾骨；然後拿起尾骨上的肉，開始第二遍。......
第四個？5次:拿起尾骨的肉往上提，然後每隔2次往上提，也就是？壹二壹二，.....肋骨就不提了，壹直捏到大椎再反手往下。？
要點如下
1.捏大椎壹定要提兩下；
2.到達大椎後壹定要往下擦；
3.第四第五次要提第壹尾椎，不要提肋骨。
4.揉捏五遍後，要用手掌自上而下來回揉搓幾次，使背部發紅發熱。天冷了，還能捏搓透衣服。
5.最後在尾骨上打三槍。
3.八段錦，調理脾胃，治腹脹。
中醫認為，調理腹脹的關鍵是調理脾胃。下面是八段錦中的壹個動作:調理脾胃需要單舉。這個技巧就是基於這個機制，特別適合焦慮、飲食不規律、經常腹脹的人。
該方法如下:
1.站立，雙腳分開，與肩同寬，膝蓋微彎。把妳的手掌舉到妳的小腹前。
右手倒立，十指並攏，掌心向上，指尖向左，左手同時下壓，掌心向下，指尖向前，拇指向外展開，擡頭看右手指尖片刻。
動作恢復後，雙手交替重復，重復多次。
註意事項:手臂擡起時慢慢吸氣，腹部微收，手臂放下時慢慢呼氣，腹部微松。
4.吃壹些營養不良的食物
當然，最好不要產氣。如果有，推起來也無力，脹起來也難受。只是吃壹些食物來幫助呼吸。所謂“吃蘿蔔放屁蘿蔔”，就是通過刺激性的行氣的東西來釋放氣體。
蘿蔔、柚子、橘子、山楂、紫蘇、陳皮、普洱都可以幫助降氣。