近視眼睛又幹又腫又硬怎麽辦？

10米外找壹片草地或綠樹:綠色因波長短，在視網膜前成像，促進眼睛調節和放松，放松眼睛睫狀肌，減輕眼睛疲勞。不要瞇眼，不要壹直眨眼，排除雜念，集中註意力凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼前略高於30厘米的位置，從頭到尾壹個壹個的讀掌紋，大約5秒。看掌紋，然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看掌紋。10分鐘重復20次，每天做三次，視力下降厲害的話增加訓練次數。

2、晶體操作

●眨眼:雙手托住下巴，讓眼睛按上、下、左、右的順序旋轉10次，然後分別逆時針和順時針旋轉10次。

●找壹個3米外的場景(比如墻上的字畫等。)，同時擡起左手略高於眼睛，伸直(約30厘米)。看清楚手印後，再看清遠，以最快的速度在兩者之間移動視線，來回20次。

3.按摩練習

仰臥或仰臥，自然閉眼，然後依次按摩眼周穴位。需要選穴準確，手法輕柔，有局部酸痛的感覺。

1.揉天迎穴:用兩拇指輕按天迎穴(眉間下、眶外上角)。

2.擠壓景明穴:用壹只手的拇指輕壓景明穴(鼻翼根部緊貼雙眼內眥)，先向下壓，再向上擠。

3.揉四白穴:用食指在臉頰中央揉四白穴(直下眼眶下緣中間)。

4.按太陽穴輪刮眼窩:用拇指(眉梢與外眼角之間向後的壹個水平手指)按太陽穴，然後用彎曲的食指第二節內表面輕輕刮眼窩，由內向上至下-

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