手腳冰涼可以通過以下方法改善:1。泡腳:每天泡腳也是冬季改善手腳冰涼的有效方法。在深盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，會感覺全身發熱，說明血液循環通暢後，身體開始發熱。2.有氧運動:多做熱身運動，如伸手指、繞臂、扭腳趾等。此外，慢跑、快走、跳繩、蹦迪、打太極拳等。會讓妳身體的各個部位都動起來，促進血液循環，但是不要過度運動。高強度運動和大量出汗會產生相反的效果。3、穿棉襪:棉襪不僅柔軟舒適，還能吸收腳汗，讓妳的雙腳壹整天都保持幹爽舒適。4、進補熱量食物:天氣冷了，為了增加熱量，改善手腳冰涼要刻意進補。多吃溫熱的活血食物，北方寒冷的冬天可以補充溫熱的食物，如牛羊肉或狗肉；南方氣候溫和，更適合補充甜味，比如雞鴨魚肉。並且盡量少吃寒性的水果，比如梨、菱角等。另外，需要提醒的是，平時不要吸煙，盡量避免吃太多含咖啡因的食物，如咖啡、濃茶、可樂等。5、充足的睡眠:每天保證至少6小時的睡眠，充足的睡眠有利於陽氣的儲存，陰氣的積聚，當然也可以使皮膚白裏透紅，與眾不同。6、按摩手腳:有時間可以經常搓搓手腳，改善末梢血管的微循環，有暖手腳的作用。7、橘子皮治療:日本科學家發現，從橘子皮中提取的橙皮苷，添加到飲用水中，可以顯著改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名手腳冰涼的女性飲用橙皮苷水，讓10名患者飲用純凈水。兩個小時後，讓他們用冷水浸泡手1分鐘，然後測試血流量和溫度的恢復情況。結果表明，飲用純凈水的壹組人手部溫度在40分鐘後沒有恢復，而飲用橙皮苷水的壹組人僅用30至35分鐘就恢復到冷水浸泡前的溫度，指尖毛細血管血流量明顯改善。8.拒絕長時間靜止不動，避免長時間固定姿勢和註意力集中，尤其是連續使用電腦超過7小時。9、下腳套:這是我最常用也是最直接有效的方法。晚上睡覺的時候，經常因為腳冷而睡不好。穿上壹雙羽絨腳，就可以舒舒服服地睡到天亮了。小貼士:如果怕冷是妳身體的正常反應，那麽如果妳冷到手指或腳趾甚至感到麻木或刺痛，那麽妳應該尋求醫生的幫助。
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