2、_疼痛，中醫認為骨剛而軟，血行自然。拉筋可以使體內的血液通暢，疏通筋收縮的經絡，疼痛自然消除。
3、排毒，因為拉筋可以打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦寒冷的重要屏障。如果膀胱經通暢，寒氣就很難侵入。
4、美容瘦身，排毒系統通暢，體內堆積的毒素可隨時排出，有效緩解肥胖和便秘等癥狀，痘痘、粉刺、色素沈著也會減緩。
5、預防慢性病，研究證實，柔韌性差的人容易積累大量脂肪，導致超重和肥胖，患高血壓、高血脂和高血糖的風險明顯增加。缺筋可以緩解肌腱收縮的癥狀，間接預防糖尿病、心腦血管等慢性疾病。
擴展數據:
支撐方法:
1，俯臥位撐法
在墻邊或門框附近放兩把安全的平椅子；靠墻或門框坐在椅子邊緣，臀部盡量向椅子邊緣移動；仰臥，右腳直靠在墻柱或門框上，左腳向地面彎曲，盡量接觸地面，雙手向上平放在椅子上十分鐘。期間左腳還可以以騎行的姿勢擺動，有利於髖關節的關節放松；把椅子移到另壹邊，然後按照上面的方法換左右腳，再做十分鐘。
2、垂直拉筋法
找壹個門框，雙手擡起兩邊的門框，手臂盡量伸展；壹只腳在前，成弓步站立，另壹只腳在後，雙腿盡量伸直；身體剛好與門框平行，頭直立，眼睛直視前方；以這個姿勢站三分鐘，然後另壹條腿弓步，站三分鐘。
3.頸部系帶法
面朝上平躺在床上或凳子上，將頭伸出床或凳子的邊緣，雙手盡量向後伸展，讓頭部的重量將頭往下拉，保持3分鐘。睡覺的時候不需要枕頭。可以仰臥，也可以側臥。
4、深蹲拉筋法
整個人慢慢下蹲，盡量蹲到底，雙腳並攏，腳盡量接觸地面，雙手抱腿，用力埋頭。
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