1，蘋果醋利尿水腫。
其中果膠能促進腸道運行，有酸化作用，堿性體質容易引起水腫。用蘋果醋平衡身體的酸堿度，有利尿作用，從而減肥。
2、燕麥片消除水腫
燕麥粥也是去水腫的首選。富含纖維素的燕麥可以增加飽腹感，降低血脂和膽固醇，消除水腫的效果更加明顯。但是妳最好自己煮燕麥。煮天然燕麥和適量的水食用。早餐吃燕麥片的話，也可以拌牛奶吃，既營養又減肥。
3、菜花高纖維有助於消除水腫。
想要消除水腫癥狀，就要給身體補充維生素C、維生素E、鐵、鉬等營養物質。維生素C有利於毛細血管的健康，有助於緩解水腫癥狀，而維生素E可以促進機體的新陳代謝，提高代謝率，調節激素的分泌，有利於消除機體水腫。鐵和鉬元素也有利於消除水腫。這些營養成分都包含在花椰菜中。此外，吃菜花還可以預防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃菜花。將壹個花菜或半個花菜洗凈切塊後，用開水燙壹下，再加入適量的鹽調味，每次晚飯前食用。吃菜花的時候，也可以和雞蛋、肉壹起吃，可以增強其消除水腫的效果。也可以用植物油炒菜花。
4、香蕉防便秘
富含鉀，高鉀能幫助排出體內鈉，改善水腫，滋潤膚色。同時，由於香蕉有很強的消化作用，可以幫助便秘，防止胃部水腫。
5、薏苡仁引流要點
約伯的眼淚有兩種:生的和熟的。生熟部分半平衡，速效，健脾利濕。薏苡仁能促進血液和水分代謝，利尿消水腫，排出體內多余水分。
6、赤小豆* * *腸
紅小豆富含維生素B1、B2、蛋白質、各種礦物質及較多的卡拉膠，能刺激腸道，有很好的利尿作用，對水腫有效果。
7、柚子茶去水腫。
柚子有很好的減肥效果。柚子熱量低，含鉀多。鉀有利於身體排出多余水分，消除水腫。將柚子肉放入榨汁機中，用少量水榨汁。如果覺得酸，可以加適量蜂蜜增加口感，加強排毒潤腸的效果。
8、西瓜超級利尿作用
西瓜味甘，微寒，味甘，生津。入心、胃、肺、腎經，有消暑利尿的功效，可以說是去水腫生果的良方。
9、冬瓜能清除體內廢物。
性味甘、寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫，清熱止渴。它含有維生素B1和纖維，有助於大腸的蠕動，清除廢物和毒素。
10，香菇消除水腫
富含蛋白質，有助於血液循環，消除水腫。最好吸收蘑菇湯。
11，黑咖啡
如果妳已經愛上了喝咖啡，不妨喝黑咖啡。黑咖啡可以減肥不浮腫。黑咖啡熱量很低，消除水腫的效果更是驚人。聽說很多女明星用黑咖啡消除水腫。但不能空腹或晚上喝黑咖啡，否則會影響睡眠。
小貼士:西紅柿、芹菜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等。都是很好的消除水腫的食物。另外，可以多吃維生素E和維生素B，促進新陳代謝，讓體內的水分排出去。同時，飲食上避免重口味，多吃清淡食物，少放鹽等調料。