同時我的經驗和方法也希望對妳有所幫助。
首先，減肥壹定要吃三餐。早上中午要吃飽，晚上要少吃。
我設法通過跳繩減肥。
我會為妳寫下憤怒
我每天早上6點到7點半跳壹個小時左右，跳完5000總是很累，但是為了好身材還是值得的。呵呵，第壹天跳了200次，第二天跳了500次，第三天跳了700次，第四天跳了800次，第五天跳了1000次，第七天跳了1500次，第八天跳了2000次，第八天跳了3000次。
跳繩要循序漸進。每天跳壹點點。如果妳每天跳得太多，就會全身疼痛。
哦，對了，頭幾天我跳繩，全身都疼。
也許我還沒有適應，但是堅持住。我以後會好的
應該註意的是；每天跳繩前做15分鐘的拉伸運動。壓腿轉身聽說拉伸運動很重要。我也會這麽做。
還有每天跳完之後按摩小腿不然腿會疼！！
跳繩要選擇硬繩。哦，軟繩跳起來很費力！！！
還有，要在非常平坦的地方跳，否則會扭傷腳！！
跳得越高越難，減肥效果會越好，但是很累。
每天早上跳起來比較容易，但是堅持壹切的開始比較難。
跳繩前千萬不要喝水吃東西，不然跳幾下就想上廁所了，呵呵
跳後半小時喝白開水，因為剛跳完不能喝水！！
我跳100，休息十幾秒，然後再跳。堅持下去很重要！！！！
我默念:時間不等人堅持就是勝利！！！我就是這麽堅持的。
我平時很註意飲食，所以皮膚很好。我從不吃零食和飲料，也不怎麽吃面條。我們家的蘋果不會碎，每天都給我供應。哦，我也喜歡喝牛奶，皮膚也很好。我喜歡吃蔬菜，喝白開水也能讓皮膚變好。我也準備高考後跳，減到80斤。
打字太累了
怎麽獎勵我？
呵呵朋友:真心祝妳減肥成功！！！
我默念:時間不等人堅持就是勝利！！！我就是這麽堅持的。
相信自己。加油！！！祝妳成功！！！堅持壹定會成功！！！剛開始很難堅持，後來堅持下來就好了。堅持！！！！！！朋友祝妳成功！！！！！加油！！！！！