遊泳抽筋怎麽辦？
首先，如果在水中突然發生抽筋，要保持冷靜，不要慌張，及時向朋友求助，在呼救的同時采取適當的自救措施。
手部抽筋的自救方法
當出現手指抽筋時，可以握緊拳頭，然後用力張開。這樣可以反復快速做幾次，可以有效緩解抽筋；手掌抽筋時，另壹只手掌用力按壓抽筋的手掌，同時顫抖；上臂抽筋時，握拳，先盡量屈肘，再用力伸直，做幾次。
小腿抽筋的自救方法
小腿抽筋時，應先吸壹口氣，浮在水面上，然後用抽筋腿對側的手緊緊握住抽筋的腳趾，另壹只手壓住膝蓋，防止彎曲。將抽筋的腳拉向身體，反復做幾次，直到接觸到抽筋部位。
大腿抽筋的自救方法
大腿抽筋時，先吸壹口氣，俯過水面，然後彎曲抽筋的大腿，雙手托住小腿，使其緊貼大腿，顫抖幾下，再用力向前伸直，直到抽筋緩解。
胃腸痙攣的自救方法
在水中發生胃腸絞痛時，需要吸氣浮到水面，然後迅速彎曲大腿靠近腹部，再用手輕輕抱住膝蓋，然後向前伸直，連續做幾次，直到絞痛緩解。
抽筋解除後還能遊泳嗎？
無論是哪裏抽筋，在水中緩解後，都要立即回到岸上，不能繼續在水中耽擱，以免復發。