2、薏仁:薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。
3、紅薯:紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。
4.綠豆:？綠豆具有清熱解毒、祛濕利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯，有利於排毒消腫。但烹調時間不宜過長，以免破壞有機酸和維持生命的因子，降低其作用。
5、小米:小米不含面筋，不會刺激腸壁，是壹種比較溫和的纖維，容易被消化，所以適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
6、糙米:糙米是整米，保留了米糠，富含纖維，具有吸水、吸脂和相當的飽腹感，能促進整腸，幫助排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或壹杯糙米豆漿是排毒的好方法。
7、紅豆:能增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯煲燉壹會兒紅豆，第二天喝無糖紅豆湯當開水，可以有效促進排毒。
8、胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果更好，因為它能清熱解毒，潤腸通便。
擴展數據
由於食量少或過於精細，飲食中缺少蔬菜和谷類、豆類等高纖維素食物；含有“麩皮”的粗糧已經不能出現在現代家庭的餐桌上，而主要是肉制品、牛奶和甜點。因為食物過細，沒有足夠的膳食纖維，食物殘渣太少，大便量少，結腸的蠕動不能有效地推動大便前進，造成便秘。
不良生活習慣導致脫水或飲水不足，抑制排便排便反射，延遲排便時間，使糞便在腸內停留時間過長而幹燥，導致便秘。
久坐不動、缺乏運動使體內腸道蠕動不足，或持續高度精神緊張等。，還會引起結腸的異常蠕動和痙攣性收縮，引起便秘。
人民網-20種通便排毒食物讓妳壹天都輕松。
人民網-養生保健:壞習慣讓便秘“糾結”妳有3招排毒通便。