1.疲勞:當身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會發生變化。
這個時候肌肉裏會有大量的乳酸堆積，乳酸會持續刺痛。
肌肉痙攣。
處理方法:
1.當妳抽筋時，不要緊張，先檢查並確定肌肉在哪裏。
痙攣，治療這裏的肌肉。
2.當肌肉痙攣發生時，通常只需反方向拉痙攣。
肌肉，使其拉長，全身疼痛即可緩解。地方
管理時註意保暖，劃均勻，避免暴力。
避免造成肌肉拉傷。
3.腹肌痙攣時，可以做背部拉伸運動，拉長腹肌。
也可以對腹部進行熱敷和按摩。
4.小腿肌肉痙攣時，可以伸直膝關節，同時勾腳趾。
用手托住腳，向上拉。
5.遊泳中出現肌肉痙攣時不要驚慌，先喘口氣。
浮在水面上，立即呼救。在水中自救的方法是使用
按住抽筋的壹側腳趾，不要抽筋，用力壓向身體壹側。
拉，同時用抽筋的手掌壓住抽筋的腿的膝蓋。2.電解質失衡:運動時大量出汗，尤其是在熱空氣中。
等等，會有大量電解質流失。汗水的主要成分是水。
還有鹽，鹽和肌肉收縮有關。失去太多的鹽會使肌肉
肉的興奮導致抽筋。
3.寒冷刺激:在寒冷的氣候中感到寒冷，如遊泳。
水的刺激，尤其是熱身運動準備不充分，肌肉容易痙攣。主要原因是肌肉會因寒冷而增加興奮性，幫助膝關節伸直。痙攣解除後，它們會慢慢遊向。
海岸。
預防肌肉痙攣:
1.加強體育鍛煉，增進健康，強身健體。
質量，尤其是耐寒性和耐久性的提高。身體上的情感
情況不好的時候，尤其是又累又餓的時候，不要劇烈運動。
鍛煉身體。
2.運動前，很容易認真準備，做好熱身。
痙攣的肌肉可以先適當按摩，不要突然。
緊張或費力的行動或練習。
3.高溫或長時間劇烈運動時，應充電。
當妳累的時候，妳應該在運動前有足夠的休息。
在水中遊泳時，妳應該先用冷水淋浴，並做熱身運動。全部制作
身體肌肉逐漸適應冷水的刺激，在水溫過低時遊泳。
時間不要太長。
4.預防勝於治療。當肌肉痙攣發生時，妳需要冷靜，小心。接受，請采納。