只有失去了才懂得珍惜，這個權利終於回來了。很容易，很容易，很難，真的很難。
幾十年來，我壹直有規律的生活和運動，但是我慢慢發現我的身體出了問題:
在大池子裏洗澡讓我覺得胸悶，午休睡得香了還要尿尿，白發越來越多。壹年四季膝蓋都是涼的，腿腳都是涼的。冬天，我的腳底更怕冷。我在上面放了墊子和木板，夏天不能打空調，30多度不知道有多熱，晚上睡覺不能吹風扇，要關好門窗，還要穿睡衣，還配了三副老花鏡。我不敢吃水果和冷飲，我的
壹年半，世界上有兩個爸爸兩個媽媽，世界上有壹雙兒女。我真的不敢期待這個身體。晚上下雨房子也漏雨，兒子身體也不正常。
別無選擇，走上了求醫之路:原穴、拍打拉筋療法、推背、X平衡法、異醫棒法、刮痧拔罐、108拜、善人性、正骨、經絡療法等等。
這些方法各有特點，有用，絕對有用。妳學得越多，妳就會學得越多。每種方法都有局限性，感覺太復雜了。這不是我想要的。我要三樣東西:沒手沒腳沒腦子記得住，養生治病，最好能快壹點不花錢。
“睡”，有的人腦子快。兒子在大學保持健康的秘訣就是睡覺。能夠睡得香，睡得好，對於現代人來說也是壹種奢侈。
打了三年太極，膝蓋關節炎不能原地動——放棄，現在明白原因了。
學打坐，黃庭禪有指導語，我不用用腦子跟著學。我也學會放松，意識到自己的身體，解決自己的情緒困擾。挺好的，但是腰不好坐不直，下肢不通暢——麻木，有利有弊。說實話，這次打坐經歷對我後來站樁真的很有幫助。
根據資料，我學會了站在樁上，雙手持球，有點累，慢慢適應了。膝蓋彎了，疼了，我堅持下來了。我的身體確實在幾個月內有所改善。
為什麽站壹堆就好？現代運動要求身體和四肢做各種活動，刺激循環系統，即血液加速，也產生心跳和脈搏加速與呼吸和哮喘的矛盾。血液以四肢為主，致命的缺點是“缺氧”帶來的副作用。用白話文來說，賺來的血很大壹部分都浪費了，沒有花在點子上。
每天跑步，做引體向上，但是頸椎還是“冷”；我喜歡打羽毛球，壹年到頭都在流汗，但還是睡不好。這樣的例子太多了。
站樁脈搏加快，全身血液循環加快，但呼吸順暢，頻率減慢；隨著頭部供氧的增加，腦細胞的活動受到抑制，摒棄了現代運動中“缺氧”的弊端——氣喘籲籲、氣短，使三個不可能成為可能。
站樁從學習黃婷站樁開始:雙手放在腹部——雙手解放，引導語不斷提醒膝蓋彎曲，關節真的受不了了。
學會愛站樁:高樁，解放膝蓋，但旋轉引導氣血，自由的同時膝蓋會受力，讓妳堆完之後膝蓋難受。
壹路貼著樁，壹路找。
天道酬勤人尋。去年8月，他因《功夫——形意拳內功》壹書與馬石齊結緣:雙手捂腹——雙手不動；自然站立——膝蓋不疼，腳不動，眼睛閉著——大腦不用記憶，這正是我想要的，也是隨時隨地可操作的。
用戶體驗好，廣告好，價格看得見。小米手機真的很好。
馬勞堆法，默默無聞，只去了廣東衛視；寫書不算什麽。為什麽不宣傳好的東西？安全有效的估計效果是“慢”的。
據說腳後跟對應的反射區是腎，書上沒有；足跟痛有點牽強，說腎脈不通。腳後跟明顯是膀胱經筋，疼痛類似於說膀胱經不通。
用壹本書，讓妳站著，妳不傻！如果耽誤了治療，誰來負責？沒辦法。我別無選擇，只能站著。9月初開始換樁，沒想到站在了“大道”上。
站了壹個月，膝蓋不疼了，有時候能感覺到壹股熱流在體內流動，還能用腳走路。膝蓋不彎了，手也不累了，站樁的時間也慢慢上去了，所以站樁不再是壹種痛苦。
我沒註意貼門站，學長在群裏反復跟我說，引起了我的註意。剛開始沒掌握要領，膀胱無力，膝蓋不放松。貼門站是壹種煎熬，每天堅持半小時，站了壹個月。有樁朋友問我什麽時候不用貼門站著，也是這個原因。沒把貼門當寶，心裏覺得很正常。
看了三遍馬老樹才知道這個作品很重要，發現貼門站裏後背容易發熱，才明白其中的門道。
站在壹堆上，不考慮體型要求，身體筆直挺拔，如何感知？使用鏡子。側面呢？
充分發揮妳的想象力。假設妳身後有壹塊垂直於地面的安全木板，慢慢向妳的身體移動。哪壹部分先接觸妳的身體？說妳的臀部對了很容易。握住妳的臀部，輕輕地擠壓妳的臀部。妳可能需要花幾分鐘時間思考。有木板作為參考，提醒妳的臀部時刻向前挺胸。
臀部閉合，接觸點是背部。用手壹摸，腰部的大彎還在。我前期在貼門站使勁拉了壹下，沒有門彎就彎回去了。
在這種假設下，似乎很容易就能托住臀部，向後仰。
如果後背是熱的，妳會發現熱量越來越大，上上下下，直彎到督脈，縫隙就像水龍頭全開半開。
又冷又重的人怎麽改善？想想吧。
雙腳不動，移動板子，慢慢靠近身體，樁形越來越直。
現在把木板換成門，門不動，身體和腳動，妳靠的是門而不是門。如果在實踐中體會，個人感覺是“事半功倍”。
馬勞樁法從慢到快的轉折點在哪裏？是“兩火壹水”。
我拍了拍手掌，在腳底熱敷，自然地冥想腹式呼吸，因緣就聚在了崗位上。
在升級版的鐵門站，我讓門穿上了小棉襖，後背熱乎乎的。這才是真正的養生秘訣——暖背。
不是有句話叫“只要站在風裏，豬都能飛起來。”關鍵是妳站在正確的壹邊。
升級版的貼門練習被師兄分享了。有人關註了，做了，有人看了。我只是用另壹種方式描述了壹下。
會有專門的文章討論如何讓熱敷服務於站樁，讓站樁變得輕松。
好了，再來說說我的身體。男人的“腺體”問題已經成為歷史，胸悶也跑了。臉通紅，腳發燙，手心比別人還要燙。
白發的數量不多也不少，頭發也變得硬了。看過壹張樁友每年分享的正面照，白發轉黑只是時間問題。
穿解放鞋讓我想起了那只臭腳。我現在穿是因為我的腳不臭。
我沒有貶低其他運動的意思。如果堅持某項運動，頸椎、腰間盤、偏頭痛、頻繁復發、睡眠無法改善等身體問題反復出現，難道不應該反思嗎？
選擇大於努力，選擇不合適，努力可以說是白費。
孟怡已經七十歲了。我教她女兒站樁，她女兒教她。孟怡說，現在她是想去就擡腿去。她的腿長在身上，不容易“擡起來”。這是我自己的腿。
孟怡說，她現在認識這根木樁了，對馬勞來說，每天早上站半個小時，晚上站半個小時，真的很容易。
莊幼君半夏說:“壹天站壹堆，輕松活到120。”我就是想進天命之年打個八折，但是真的打不到最低七五折。
簡單的技巧，學習，問題，不同的看法，歡迎討論。