如果因為工作不得不熬夜，熬夜後及時調理其實對身體是有壹定的補救作用的。
向不得不熬夜的人推薦壹款養生湯——酸棗仁湯。
對熬夜引起的肝血不足、虛熱有很好的療效，減少熬夜帶來的危害。具體來說，酸棗仁30g，知母5g，川芎15g，茯苓15g，甘草15g，可以自己煮，也可以和小米粥壹起煮，適合大部分人群。
給熬夜失眠的人推薦兩個穴位。
如果是長期熬夜導致的失眠，可以按摩安明和太陽穴5-10分鐘，幫助入睡。先找耳垂後面的凹陷，再找枕骨下面的凹陷。兩條連線的中點是安明。
熬夜是血傷，所以無論如何，不要因為年輕，因為不得不熬夜，因為各種原因。沒有健康的身體，其他壹切都是浮雲！
據大數據統計，中國人的平均就寢時間多為12 am，夜晚成為當代年輕人忙碌之余放松的時間。雖然在傳統意義上，12點以後可以算是深夜，但是從醫學的角度來說，11點以後的睡眠都是熬夜。人的身體器官通常在淩晨3點之前就開始自我修復，所以11到淩晨3點之間的睡眠非常重要。
那麽長期熬夜會有什麽危害呢？
1，失憶
晚起床後，因為睡眠質量差，腦細胞沒有得到很好的休息，所以會出現頭暈腦脹，註意力下降，甚至頭痛。持續時間長了，記憶力會有下降。
2、阻力下降
經常熬夜的人容易疲勞，導致免疫力下降，經常感冒，腸胃失調。
3、皮膚越來越差
165438+晚上0點到淩晨3點是美容的最佳時間，也是肝膽休息的時間。如果妳不能得到足夠的休息，它會出現在妳的皮膚上，人們會有粗糙的皮膚。
4、視力下降
長期熬夜會導致視力下降。如果妳在休息期間仍然用眼，比如看手機，妳的眼睛會通過幹澀和酸痛來“抗議”，告訴妳該休息了。
那麽應該如何補救呢？我給妳介紹四種方法。
熬夜最容易損傷肝臟和消化系統，因為身體沒有得到及時的休息，會導致毒素和垃圾的堆積。在中醫的偏方中，按壓穴位是最有效的。
首先是按摩合谷穴。因為熬夜後體內充滿了毒素和垃圾，不能及時消化，會影響身體的正常運轉和新陳代謝。經常按壓合谷穴可以促進大腸的蠕動，從而達到壹定的排毒目的。合谷穴在手背上，是拇指和食指彎曲成45度角時骨延長線的交點。日常生活沒事的時候可以多按幾次。按的時候可以朝小指方向用力，交替按壓手部穴位，共20次。
其次，按摩曲池穴。曲池穴與人體新陳代謝也有很大的關系，與大腸經相通。按壓曲池穴可以促進排毒減壓。曲池穴位於手肘內彎時的凹陷處。用手指按壹下就能感覺到疼痛。按壓時，要用拇指稍用力按壓，以微痛的感覺為準，保持5秒後松開，雙手交替按壓，約5分鐘。
然後按摩大敦穴。大敦穴是連接肝經的穴位。中醫強調肝藏血的理論。所以按壓大敦穴可以治療月經過多等疾病。大敦穴位於人的腳趾上，拇指蓋下約兩毫米處。按摩此穴位時，用左手大拇指按住，向右微轉10圈，可以在壹定程度上緩解熬夜後的疲勞感。
最後，按摩三交的陰穴。就像它的名字壹樣，三焦陰穴是三個器官交匯的地方——肝經、脾經和腎經。因此，三焦陰穴不僅可以治療慢性肝炎等肝病，還可以解決脾胃方面的問題。三焦陰穴位於腳踝內側，手掌平放約四指寬。按摩穴位時，盤腿而坐，左右手各按壓不同腳踝的三焦陰穴50次。按壓後，有條件的話可以艾灸10分鐘，比較有效。
參考資料:
1.唐華珍，熬夜有什麽仇，北京日報，2019-01-18。
2.彭芳，妳有多少不健康的生活習慣？長沙晚報，2019-03-22。
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長期熬夜怎麽補救？我們都知道熬夜會造成很多健康危害，比如便秘/失眠/膚色暗沈和長痘/記憶力下降/註意力不集中/易怒、情緒波動/肥胖/免疫力下降、增加心腦血管疾病風險等。這些都是長期熬夜會出現的問題。其實在熬夜的時候，我們會發現自己更容易累，更愛生病，臉上也會經常長痘痘。此外，有些人會有口腔潰瘍的問題。
由於很多人的工作性質，熬夜已經成為壹件無可奈何的事情，因此無法避免熬夜對身體的負擔和對健康的各種隱患。要緩解這個問題，那麽飲食等生活習慣就很重要了。雖然熬夜帶來的問題不能完全修復，但是可以減輕熬夜帶來的危害。
熬夜補救:
1.多喝水，保證體內水分充足，不僅可以預防便秘/增強身體新陳代謝，還可以預防肥胖，減少便秘帶來的危害。
2.適量多吃蔬菜和水果，因為水果中果糖含量高，所以要適量食用。但是多吃蔬菜。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘。其中豐富的植物活性物質不僅可以幫助預防心腦血管疾病，還可以防癌/抗癌/抗衰老，對改善記憶力也有很好的作用。
3.運動，壹定要養成運動的習慣。運動對預防便秘、改善睡眠、提高免疫力、增強註意力、增強體質、預防肥胖都有很好的作用。還可以幫助降低血壓/血糖，降低血脂。每天運動時間最好不少於1小時。
4.蛋白質攝入充足說明蛋白質不僅能增強肌肉比例，還能促進骨骼健康，增強免疫力等。因為人體的免疫功能是通過免疫蛋白來完成的，所以每天都要照顧充足的蛋白質，體重不低於1g每公斤。
5.飲食均衡，主食最好搭配粗糧，粗糧富含礦物質和B族維生素，還能幫助身體修復熬夜造成的損傷。
我曾經很喜歡壹個人。我喜歡那種她跟我說話的時候，我壹整天都興高采烈，她不理我的時候，我就很累的感覺。
她白天太忙，有很多事情要處理。當我能看到她時，我基本上只能看到她的背影。總覺得晚上的時間是屬於她和我的，我好像知道她也喜歡熬夜。
就這樣，我每天晚上等她，哪怕她給我發個表情，我都能聊很久。我覺得好惡心，她居然不把我當朋友。有壹次我忍不住問她，她說，我不能把時間都給妳！我還有自己的工作和朋友！妳看，我突然醒悟了，晚上會安排自己的時間，做自己喜歡的事情。我會回復她說的話，算了。雖然我很喜歡她，但是我覺得有效的溝通還是很有必要的。她是我熬夜的原因之壹。現在我已經辭職了。
我想告訴妳的是，找到妳熬夜的原因。解決問題就好，不要太緊張，妳會退出的。
長期不規律的生活使人體受到嚴重損傷，很難用藥物來調理。俗話說:藥補不如食補，食補不如補氣。如果妳能意識到自己的健康比什麽都重要，妳就可以通過培養自己的活力來改變自己日漸衰退的體質。只要生命存在，就有修復健康的壹天。如果妳想選擇另壹種方法，我只能幫妳。
下面介紹壹下熬夜後如何補覺。
獲得更多的睡眠並不是越好。
很多人都有這樣的經歷:雖然辛苦壹天後感覺很累，但如果晚上能睡個好覺，第二天往往會覺得精神飽滿。吳先生解釋說，從中醫的角度來看，這是因為人在白天工作時消耗了自身的陽氣，晚上睡覺可以使陽氣得到充分的休息和滋養。
該睡的時候不睡，壹個很大的危害就是打破體內陰陽平衡。吳先生比喻說，就像自然界的平衡被打破壹樣，暴雨、地震、海嘯等各種災害也可能隨之而來。如果人體的陰陽平衡被打破，身體的各個器官可能會出現不同的癥狀。
中醫認為男性為陽，女性為陰。在長期熬夜的情況下，男性傾向於消耗陽氣，女性傾向於消耗陰氣。每個人在長期熬夜的情況下可能會有不同的表現。比如有的女性可能月經不調、閉經、愛長痘痘，有的男性可能會變得暴躁易怒。
對於熬夜看球的人來說，補覺自然是必須的。但是如何彌補也是很有講究的。吳先生認為，睡眠時間長短可因人而異，但壹般來說，不應少於6小時。“壹般情況下，人有5個小時的深度睡眠基本就夠了，但是白天的睡眠質量肯定不如晚上。最好能保證6到8小時的睡眠。”
有的人壹旦熬夜，第二天就是抱著頭睡覺，想睡多久就睡多久。這種睡眠補充方法未必有助於恢復他們的體力。“中醫認為:‘久臥傷氣’，偶爾睡12小時可能不好，但如果經常這樣，人就會感覺很累，起床後總是無精打采，甚至越睡越困，越睡越懶。結果不僅陽氣得不到補充，連真氣也受了傷。”
早補楊琪晚補殷琦。
“晚上，人的陽氣本來就不足。如果堅持不睡，首先傷的是陽，其次傷的是陰精。”吳先生指出，長期熬夜的人，通常看起來很憔悴，容易衰老，這是由於“傷氣血”。
吳老師提醒熬夜看球的人，要有針對性地補充陰陽精氣。其中早上以補氣為主，晚上以補陰精為主。補氣的藥材包括黃芩、黨參、人參、山藥等。，可用於泡水或制成膏方，而酸奶等涼性食物具有滋陰養精的作用。
他還建議經常熬夜的人多吃枸杞。“枸杞能補血、補腎、養肝，對長期用眼的人有好處。”枸杞的吃法很靈活。可以放在水裏喝，也可以放在冰糖裏壹起煮，然後放在杯子裏放冰箱裏。“如果加點黑豆，每天早上煮完奶油後挖壹勺，每次兩三克左右就夠了。”
小吃貴在少而精。
長期熬夜的人容易傷陰陽之精，也傷“心”“脾”中醫認為“勞傷脾”，“脾為後天之本，氣血生化之源”。熬夜的人在日常飲食中要註意健脾養心。其中，健脾的食物是胡愛山和黨參，養心的食物是紅棗、枸杞和桂圓。
至於宵夜，吳老師認為雖然對於普通人來說不是壹個好習慣，但是晚上看球的人可以適當補充壹些優質的食物。“晚上吃的東西應該更有營養，但是壹定要少吃。中醫認為‘胃不和則不安’，吃多了會影響睡眠。”他說蛋糕、牛奶、酸奶等。都可以作為宵夜的選擇。“但是妳必須吃熱的食物。長期吃冷食會傷脾胃。”
在運動方面，吳老師認為，熬夜的人不適合做過多的運動，時間不宜過長。“每次鍛煉的時間通常不超過1小時。如果運動後感覺神清氣爽，精力充沛，說明運動量剛剛好；如果回來後只想躺在床上睡覺，那說明妳運動過量了。”
(番禺日報三峽)
人的精力是有限的，長期熬夜會引導人的精神。
情緒低落，氣血不足，情緒不穩定，最可怕的是長時間熬夜會引起腸胃紊亂，食欲不振會使身體處於亞健康狀態。熬夜帶來的這些身體不適該如何調整？我覺得還是要補上。作為壹個美食家，我想和大家分享幾款調理身體的零食。
腰果酥
很多人熬夜的時候喜歡吃零食。腰果含有多種維生素和礦物質，對恢復身體很有幫助。這種腰果酥脆的方法
腰果適量(用棍子打腰果備用)
90克低筋面粉
木糖醇50g
雞蛋1
橄欖油適量
小蘇打1茶匙
無鋁發酵粉1茶匙
1將低筋面粉過篩，加入小蘇打，不加鋁泡打粉，木糖醇攪拌均勻。
加入橄欖油，用手搓成細小顆粒。
3加入雞蛋和腰果和面，用模具壓成喜歡的形狀，做成蛋糕坯。
4.烤箱預熱170度，蛋糕坯烤20分鐘。
胡蘿蔔、紅棗、米飯、蓮子粥
胡蘿蔔切丁，加入紅棗、大米、蓮子，砂鍋燉1小時。經常喝這種粥可以補氣血，緩解熬夜引起的眼睛疼痛。
熱牛奶是用來做麥片的，蜂蜜是用來調理腸胃的。
多吃蘋果、香蕉、獼猴桃等水果。
熬夜的精神很難彌補。睡眠是人體內臟器官在修復、調整、補充能量的過程。只有及時營造安靜舒適的睡眠環境，才能盡快保證睡眠質量，避免消費帶來的精神不適。熬夜消耗的精神是無法補充的，朋友們，不要熬夜，熬夜是有代價的！
熬夜是彌補不了的。違反自然，自然會被學校開除。沒人有通行證！
我吃了安眠藥。但是很多人說吃了對大腦有影響。但是我吃了十幾年了。每天晚上吃兩片，睡壹覺。或者白天睡覺。腦力勞動導致神經系統疾病。但對健康和大腦無害。