《生命時報》采訪了專家，列出了最危險的抽筋，並給出了緩解身體不同部位抽筋的方法。
受訪專家
任航空總醫院中醫科主任
中南大學湘雅醫院老年神經內科主任、副主任徐宏偉
腿抽筋的壹種表現是血管被“堵塞”
腿抽筋可能由多種原因引起:
如果上述兩種情況都不存在，但在低溫、劇烈運動、過度疲勞、出汗過多等情況下發生腿抽筋。，可能是由於體內鈣鎂離子不足或下肢動脈粥樣硬化引起的狹窄或閉塞。
鈣或鎂缺乏引起的腿抽筋
常發生在夜間或休息時。常伴有背痛，骨密度提示骨質疏松，電解質檢查提示鈣鎂離子不足。
通過服用鈣劑，加入骨化三醇促進鈣吸收，平時多吃鈣鎂含量高的食物，可以緩解癥狀。
下肢動脈粥樣硬化引起的腿抽筋
下肢動脈粥樣硬化狹窄或閉塞，早期易發生腿抽筋，多在活動時。老年人動脈硬化後，腿部供血減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走。當代謝物積累到壹定濃度時，會刺激肌肉收縮，從而引起痛苦的抽筋。
這種病會引起患肢缺血缺氧性改變，如畏寒、麻木，逐漸出現間歇性跛行，休息後會緩解。隨著動脈硬化和血管堵塞的加重，發作次數明顯增多，發作時間逐漸延長。如果病情進壹步發展，即使在休息時，也會出現靜息痛，皮膚因缺血而蒼白、紫紅色或青紫色。皮膚損傷後容易受損和缺血性壞死，潰瘍形成後難以愈合。嚴重時可能導致肢體壞死，截肢。所以老年人長期頻繁腿抽筋，建議去醫院查壹下病因。
老年人常見疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂等。，也是加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素。
提醒:煙草中的許多有害物質會損害循環系統的血管內皮，吸煙還會改變血脂成分，幹擾脂質代謝，促進膽固醇沈積，加速動脈硬化進程。
抽筋就是身體給妳發出警報。
不管哪裏抽筋，都是因為肌肉不自主的緊張，這也是身體提醒妳的方式。
01身體脫水
許多人每天喝的水遠遠少於《中國居民膳食指南》中的推薦量。這個時候抽筋就是告訴妳身體脫水了，還可能伴有其他癥狀，比如頭暈、頭痛、便秘等。所以，不管渴不渴，都要喝水，尤其是天氣熱的時候。
02高溫下的電解質損失
在高溫環境下工作或運動時，抽筋的可能性很大。這與體內水分不足，壹些重要的電解質丟失有關，如鈉、鉀、鈣等。這時身體需要補充電解質或強化營養的運動飲料。
03藥物利尿
壹些藥物具有利尿作用，如部分控制膽固醇的他汀類藥物和促進排泄的利尿劑。這類藥物的副作用是引起抽搐。
如果剛開始服用新藥不久就頻繁抽筋，最好及時咨詢專業醫生。
04循環不良
如果走路時經常痙攣，可能是肌肉供血不足。衰老和不經常運動可能是原因。
下肢動脈閉塞引起的間歇性跛行也會導致動脈狹窄，血液難以通過，引起抽筋。如果出現這種抽筋，需要及時就醫，明確病因。
05經期
有些女性在月經期間會出現抽筋現象，這與荷爾蒙的分泌使子宮肌肉收縮有關。這些激素不僅有助於排出血液和廢物，還可能導致抽搐。
在這種情況下，許多女性轉向非處方止痛藥，這種止痛藥有效，但不建議使用。
06成長的煩惱
有些孩子會帶著經常抽筋的“痛苦”長大。這種抽筋大多是因為活動過度，導致肌肉超負荷。
如果孩子抽筋了，家長可以在抽筋的部位，比如小腿上放壹個加熱墊，幫助拉伸肌肉。如果疼痛沒有好轉，可以去看醫生。
過度鍛煉
堅持鍛煉很重要。規律適度的運動可以讓肌肉越來越抗疲勞，不容易抽筋。但如果壹次做太多，可能會導致身體吃多了，肌肉抽筋做出“抗議”。
需要提醒的是，運動前要做壹些拉伸運動來熱身。
壹張圖描述了身體各處的痙攣。
壹旦發生抽筋，人們往往通過拍打、揉搓、按壓等動作來緩解，但這只能在壹定程度上改善血液循環，並不能使肌肉張開，反而會引起後續的疼痛和不適。因此，在抽筋急性發作時，應根據不同部位采取正確的治療方法。
不是所有的抽筋都是缺鈣引起的。首先要找出原因，而不是盲目補鈣。對於寒冷、疲勞或缺鈣引起的抽筋，可以睡前用溫水泡腳，睡眠時註意保暖，適當按摩，科學鍛煉，多曬太陽。
如果發作頻繁，持續時間較長，尤其是中老年人，要及時去醫院。