所以，要想保持肺部的身心健康，壹定要預防吸煙。對於經常吸煙的人來說，多吃壹些具有清肺功能的食材，可以有效預防壹系列肺部疾病。
那麽，什麽食物有清肺的功效呢？第壹，菱角
荸薺是壹種非常常見的蔬菜和水果，用途廣泛。可以生吃，也可以做成熟菜和水果罐頭，口感特別好。荸薺含有大量的維生素，吃起來很甜，可以起到排毒、清熱、解毒的作用。對肺火引起的反復咳嗽、咽喉不適有壹定的改善作用。
並且菱角中含有大量的膳食纖維，其水分、糖類和碳水化合物、胡蘿蔔素、不飽和脂肪等成分，具有滋養潤肺、化痰、清咽、利喉等多種功效。對於經常吸煙的人，可以合理的多吃菱角，如加菱角、蓮藕片、梨喝果汁，有潤肺毒、養陰的作用。
此外，對於吸煙者來說，氣管內會有較多的黏液分泌物，會導致患者出現幹咳、咽喉異物感等問題。然後可以適量吃點荸薺或者喝點荸薺汁，可以起到潤肺止咳化痰的作用。
第二，梨
吸煙者在日常生活中壹定要多吃梨，尤其是梨。梨屬於白色食物，入大腸經，具有清肺潤肺、化痰止咳、清熱解毒、生津止渴等多種功能。吸煙者可以每天直接生吃壹些梨，或者將梨榨汁，清肺潤肺的效果更好。
如果吸煙者幹咳，可以把梨的內部結構挖空，放在老冰糖和枇杷葉裏壹起煮。也可以將梨切片，加入老冰糖煮水喝，可以緩解咳嗽和咽喉幹癢。如果吸煙者咳嗽痰多，那麽可以將銀耳加入梨中壹起煮水，潤肺化痰的效果更好。
三、白蘿蔔
白蘿蔔所含的澱粉酶、芥子油及其膳食纖維成分，不僅具有促進消化吸收和新陳代謝的作用，還具有化痰止咳、清肺潤肺的作用。白蘿蔔性涼，入大腸經，屬於白色食物，對肺有很好的滋潤作用。如果吸煙者在日常生活中出現持續幹咳、咳嗽痰多的情況，那麽在日常生活中應該將白蘿蔔切片，放入水中煮沸，對清理肺部內毒素的效果更好。
總的來說，以上三種成分可以有清肺潤肺、化痰止咳等多種功效，特別適合吸煙者。此外，百合、蓮藕、南瓜等食材對肺部也有很好的滋補作用。但是需要註意的是，所有的成分都不能起到任何藥效。如果長期吸煙，進入肺部的內毒素無論用什麽方法都無法清除。所以，要想保持肺部的身心健康，壹定不要在二手煙的自然環境中抽煙、說話，這樣才能有效防止自己患上各種肺部疾病。