腿部水腫是血液循環不暢。由於生活方式的改變，現代人幾乎都是久坐不動，導致心肌收縮無力，導致全身血液循環緩慢。再加上重力的影響，血液中的水分跑到細胞外，形成水腫的情況。
通常人們在睡覺前擡腳讓血液回流，這樣腿部就不會積水，達到消除水腫的效果。但是通常這種消除效果在妳起身踩地板的時候是無效的！
如果這種血液循環緩慢的問題得不到改善，久而久之就會導致靜脈曲張，甚至更嚴重的深靜脈栓塞。
1動作+1穴位有助於改善血液循環。要改善腿部水腫，最根本的辦法就是改善血液循環，也就是通過運動來增加心臟和血管的收縮力，這樣就不會因為血液滯留而導致下肢積水。然而，它也可以通過以下兩種方式促進血液循環:
因為踮腳的動作，小腿後部的腓腸肌和比目魚肌會收縮，可以增加血液向前的流速，提供類似於泵的功能，從而改善血液循環。
腳尖尖可以幫助血液循環1。找壹塊平地，緊貼墻壁，雙腳腳跟同時擡離地面，呈現腳尖踩地的樣子。註意不要太用力壓腳趾。如果疼，放松。
2.？踮起腳尖時，背部要挺直，頭部要對準天花板，重心不要前移。
3.？請踮起腳尖10秒，然後放松，腳跟踩地，重復8次。每天可以做3組。
* * *雪海穴在中醫理論中，脾經上的“雪海穴”是氣血匯集的地方，所以這裏常用它來活血化瘀，從而改善血液循環。
* * *雪海穴能活血化瘀。此穴位於大腿內側，距內側膝蓋骨上角，寬約3指，按壓時會有明顯的痛感，此為雪海穴。
1.取穴:坐在椅子上伸直雙腿時，膝蓋內側會有壹個明顯的凹陷，凹陷上方凸起的肌肉頂端就是血海穴。
2.用拇指向下壓，或用刮痧板向下刮5分鐘，每天兩次。
文/彭杏茹？圖/何怡婷