桑葚是壹種養發烏發的食物。吃了之後有很好的促進頭發生長，使白發變黑的作用。所以吃桑葚有生發的作用，可以作為生發食譜。
2為什麽吃桑葚能生發1？桑葚味甘，入腎經。吃桑葚可以補腎，頭發的生長靠的是腎精的滋養。所以，如果腎臟健康，腎氣充足，頭發的生長也比較旺盛。所以吃桑葚在壹定程度上可以促進頭發的生長。
2.桑葚有滋陰補血的作用。吃桑葚能促進血液繁殖，頭發是血外交部長的表現，所以血性強，頭發就長得好。
3桑葚長毛桑葚茶的吃法材料:桑葚20克，桑葚15克，蜂蜜適量。
做法:將鎖陽切片，放入保溫杯中，加入桑葚，註入開水，蓋上蓋子，小火煨約15分鐘。泡好後加入適量蜂蜜即可飲用。可多次沖泡，每日壹劑。
胡蘿蔔桑葚汁材料:蘋果半個、胡蘿蔔80g、檸檬半個、桑葚30g、蜂蜜少許。
做法:蘋果、胡蘿蔔洗凈，去皮，切塊，桑葚洗凈；將所有原料放入攪拌機打成汁，將大汁倒入杯中，加些蜂蜜，每天喝壹次。
4吃桑葚長毛吃多少桑葚長毛壹天吃30克左右。
桑葚有壹定的食療益腎作用，但桑葚的寒涼之氣太重，對身體有害。所以食用量不能太大，每天30克左右就夠了，既有補腎的作用，又不會因為桑葚的味道而影響身體健康。