1，飲食預防老年斑
(1)西紅柿
西紅柿有護膚和消除雀斑的功效。富含番茄紅素和維生素C，是抑制黑色素形成的最佳武器。實驗證明，經常吃西紅柿可以有效減少黑色素的形成。西紅柿性寒，空腹吃容易引起腹痛。
(2)生姜
生姜含有多種活性成分，其中姜酚對自由基有很強的作用。實踐證明，飲用生姜蜂蜜水壹年以上，面部和手背的老年斑會有明顯的變化，消失，不同程度的萎縮，或顏色變淺，不會有繼續增長的跡象。服用方法是取適量鮮姜片，放入水杯中，用200-300ml開水浸泡5-10分鐘，再加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
(3)松茸
松茸具有提高SOD活性、加速自由基清除、延緩組織器官衰老、促進新陳代謝、提高人體免疫力等多種功能。松茸還有補腎強身、恢復精力、健胃益氣、強心補血、健腦益智、理氣化痰的功效。將20-30克幹松茸在冷水中浸泡2小時並清洗。鍋中加入底油，倒入黃滑的松茸燉半小時以上，加入調料。吃黃滑的松茸，喝湯。
(4)胡蘿蔔汁
壹些新鮮的胡蘿蔔。將胡蘿蔔壓碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹了再用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的功效。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
(5)香菇
含有豐富的維生素、無機鹽和微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸和核酸。可抑制血清和肝臟中膽固醇的上升，預防動脈硬化，降低血壓。還有壹種幹擾素誘導劑，可以誘導人體產生壹種幹擾病毒的幹擾素，從而提高機體免疫力。增強皮膚的抵抗力，從而減少黑色素的產生，抵抗老年斑的再生。
2.預防老年斑的食譜
(1)蓮藕排骨湯
材料:蓮藕100g，排骨200g，鹽，蔥，姜片，陳皮，料酒。
方法:將排骨洗凈，剁碎，用清水焯壹下備用。蓮藕洗凈，去皮，切塊。然後在鍋中加水燒開，再將準備好的排骨、蔥段、姜片、陳皮、料酒放入鍋中燉。加入蓮藕塊，小火煨至熟，最後加入適量鹽調味。
(2)天麻蕓豆蛤蜊湯
材料:天麻10克，雞湯400克，蕓豆200克，蛤蜊400克，姜1克，鹽2克。
方法:將蕓豆洗凈，切成小塊備用。讓我們燉蕓豆和雞湯。然後轉文火，煮20分鐘左右。加入蛤蜊，煮沸。當蛤蜊全部打開後，加入壹些鹽調味。
最後，還有小偏方給大家預防老年斑。
3.預防老年斑的藥方
生姜含有多種活性成分，其中姜酚具有很強的抗老年斑作用。生姜洗凈，切成片或絲，加入開水10分鐘，然後加入壹勺蜂蜜攪拌均勻。每天喝壹杯，可以明顯減少老年斑。也可以將生姜切碎(每天10g)，加入精鹽、味精和少量辣椒油，拌勻，長期食用。
將大蒜切片，貼在老年斑上，反復搓至皮膚充血泛紅，每日三次，連續敷1周以上。
4.女性如何預防老年斑？
早開始:預防老年斑要早開始。女性到了35歲，要註意呵護卵巢，月經問題。過早閉經或月經不調也預示著衰老的開始。預防老年斑，要保護卵巢，調理月經，延緩衰老。是中老年女性保養調理身體，祛除老年斑的首選。
調整飲食:減少脂肪和甜食的攝入，壹般占人體總熱量的25% ~ 30%。同時，適當多吃富含維生素A、維生素C、維生素e的食物。
搓手搓臉:方法是手掌發熱時，手掌反復搓1 ~ 2分鐘，再搓臉1 ~ 2分鐘，以中等強度為最佳。這種方法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，消除和延緩色斑的形成。
生姜去除老年斑:生姜含有多種活性成分，其中姜酚具有很強的抗老年斑作用。生姜洗凈，切成片或絲，加入開水10分鐘，然後加入壹勺蜂蜜攪拌均勻。每天喝壹杯，可以明顯減少老年斑。也可以將生姜切碎(每天10g)，加入精鹽、味精和少量辣椒油，拌勻，長期食用。
大蒜去老年斑:將大蒜切成薄片，貼在老年斑上，反復搓至皮膚充血泛紅，每日三次，連續敷1周以上。