1.及時補充水分
拉稀拉水不可怕。重要的是身體因為拉水而缺水。這時候就要註意補充水分，避免流失更多的電解質。可以服用口服補液鹽，包括口服補液鹽ⅲ(博葉)、口服補液鹽(ⅰ、ⅱ)等。
註意飲食
腹瀉不是禁止飲食，而是合理食用易消化、清淡的食物。忌食油膩、甜食、辛辣等刺激性食物。
服用益生菌
如果是菌群失調引起的腹瀉，可以服用益生菌來調節菌群失調，益生菌的具體使用方法可以咨詢當地附近的醫院。
及時就醫
腹瀉壹般分為感染性和非感染性腹瀉。如果是非傳染性的，可以通過以上三種方法緩解。如果是感染性腹瀉，需要及時就醫，服用壹定的抗生素進行治療。
那麽除了自我緩解，腹瀉期間有哪些食物是禁止吃的呢？我想與妳分享:
1.高脂肪或高糖分的食物。
腹瀉時脂肪含量高的食物會難以消化，加重腸胃負擔，反而會加重身體的不適；高糖食物中的蔗糖沒有太多的酶來消化，過量食用會加重脫水。
2.高纖維食物
腹瀉時，胃腸道的消化功能會減弱，所以壹些高纖維食物，如大豆堅果和壹些富含高纖維的蔬菜，如果過量食用，會增加胃的負擔。
3.高熱量食物
腹瀉期間盡量少吃高熱量食物，如牛奶、豆漿等，因為這類食物分泌的乳糖需要身體分泌的乳糖酶來分解，而此時身體的結構被破壞，沒有乳糖酶來分解，所以過量食用是因為腸胃不適。
拉肚子是壹件很痛苦的事情，但是只要調整心態，合理飲食，多補充水分，很快就會緩解。如果長期得不到緩解，建議選擇就近的醫生。希望我的回答能幫到妳。