方法壹:敲膽經
這個動作比較容易。每天在腿部四個穴位上來回用力敲擊。數四遍。每天每條腿敲50下。因為腿部肌肉和脂肪比較厚，所以要發力。大概壹兩個月就能明顯感覺到褲子松了。
方法二:椅子練習
只要坐在椅子上，左腿自然垂直。然後擡起右腿，保持與地面平行，反復轉動腳踝，再換左腳繼續。這個方法比較簡單，工作中也可以。
方法三:咖啡瘦腿
咖啡瘦腿材料:咖啡粉適量，按摩油適量。
使用方法:將咖啡豆粉與按摩油混合後，塗抹在想要減肥的部位。
效果:咖啡粉可以促進妳的血液循環，而按摩油可以加速咖啡粉的效果。配合使用，可以避免腿部出現橘皮組織，讓大腿更加緊致。
方法四:每天壹個塑料纖維水果。
壹天壹個塑料纖維水果，也是瘦腿路上的小幫手。它是從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，不僅能燃燒體內脂肪，尤其是腿部脂肪，還能形成脂肪隔離層，讓妳減肥瘦腿無反彈之憂。每天咀嚼壹粒藥丸消耗的熱量相當於跑步三小時消耗的熱量。所以問我怎麽減腿上的肌肉。我的答案當然是塑料纖維水果。。。
方法五:蒜膜幫妳趕走肌肉。
蒜腿膜材料:大蒜3個，米醋20ml。
做法:大蒜去皮洗凈，搗成泥狀，用米醋浸泡5分鐘。
使用方法:清潔腿部後，將蒜泥均勻塗抹在腿部，用保鮮膜包裹，然後敷上熱毛巾。洗完15-20分鐘，短短壹個月，妳的腿就會變得修長，因為大蒜和米醋都可以讓脂肪快速燃燒，快速分解血管中的油脂。
以上瘦腿肌的方法，絕對可以解決妳腿上的肌肉怎麽減的問題。希望我的回答能幫到妳。