1，乳頭矯正
將左手或右手的食指和拇指放在乳暈兩側，先向下壓，再推開。或者以乳頭為中心點，左右上下對稱按摩。這種方法會讓乳頭更加突出。
2、乳頭保養
生產前註意乳房和乳頭的保養。洗澡時可以用清水洗乳房，但不要用力過猛洗乳頭，以免子宮過早收縮。
第三步:增加吮吸
母親的奶水越少，嬰兒吮吸的次數就越多。因為寶寶吸吮比較用力，所以可以借助寶寶的嘴來按摩乳暈。新手媽媽壹定不要因為剛開始沒有奶水就讓孩子吮吸乳頭。他們應該讓他多接觸乳頭，漸漸地寶寶會學會自己吮吸。
4、沒有配方
如果母親本身沒有特殊情況，如腮腺炎、發燒、乳頭破裂等。，她應該盡量讓寶寶母乳餵養。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感，從而減少母乳餵養的機會。這樣，媽媽的奶水自然會減少。
5.補充水分
哺乳期的媽媽也要相當註意水分的補充。因為媽媽經常會覺得口渴，可以在餵奶的時候補充水分，或者多喝些鮮魚湯、雞湯、鮮奶、白開水等湯類飲料。適量的補充水分就夠了，這樣奶水的供應才會充足營養。
十種最有效的民間催乳偏方。
催乳民間偏方很多，不同地區會用不同的方法。邊肖匯編了65，438+00種最有效的民間催乳偏方如下:
催乳偏方壹:木瓜壹斤、米姜半斤洗凈，加米醋50毫升，砂鍋燉40分鐘，即可食用。
催乳偏方二:章魚3洗凈，切成魚片；將1只豬蹄切成6-8塊，與章魚片壹起放入鍋中。浸入水中，用大火燉至熟。把肉湯壹起喝5-7次，就能看到明顯的效果。
催乳偏方三:鯽魚壹條，豬蹄壹只，切成6-8塊，壹起放入鍋中，用清水燉至熟透，將湯汁壹起食用。
催乳偏方4:取鯰魚幹凈肉，煮兩個雞蛋，去殼。將魚和雞蛋放入清水中煮熟，吃魚和雞蛋，喝湯。服用3-5次。
催乳食譜五:將3對鮮蝦洗凈，去殼，將1只豬蹄切成6-8塊，放入砂鍋中，清水武火燉，加入黃酒和高湯，分5-7次服用。註意:皮膚過敏的人不應該使用這個處方。
催乳偏方6:取雞爪10對，花生2對。雞爪切去尖端，洗凈，加水，黃酒，姜片。煮半小時後加入花生和精鹽，小火燉2小時，倒入雞油即可食用。
催乳偏方7:取2粒花生仁煮湯，1-2次，每日1劑，連服3-5天。
催乳偏方8:取兩只豬蹄加5元當歸，用武火煮沸，文火燉至肉爛，肉湯壹起吃。
催乳方子9:將壹個胎盤(健康人的胎盤)洗凈，切成小塊。將甲魚3切成小塊。將砂鍋放在大火上，倒入油，將胎盤和甲魚煸炒半分鐘，兩碗加水煮壹會，壹起放入碗中。放入蒸籠，大火蒸半小時。壹般服用5-7次即可見到明顯效果。
催乳偏方10:取豬蹄二只，加花生壹兩，黃豆壹兩，燉至熟。