1，仰臥揉腹
每天晚上睡覺前，仰臥，待在腹部(肚臍)。先用右手繞肚臍順時針方向輕微摩擦腹部，邊摩擦邊默默數，數120次；然後用左手在肚臍周圍同樣逆時針方向揉120次。作者堅持了20多年，對半夜進入深度睡眠有很好的效果。如果半夜睡不著，可以按照上面的方法揉腹部60次，對睡眠也有壹定的作用。
因為揉腹部會使腸胃蠕動，尤其是老年人，消化功能減弱，胃腸道內的氣體會成倍增加，經常使大腸膨脹。腹部壹揉，大腸受* * *，氣體擠出來放屁，便於安眠；不揉肚子，屁就放不出來，大腸就會脹大，影響睡眠。
2.踩豆子* * *
將500克綠豆放入鐵鍋中用中火煸炒，倒入臉盆中，同時洗腳、擦幹。利用盆裏綠豆的余溫，邊踩邊用腳踩。每天睡前1小時，可以開始踩踏，每次30分鐘左右。
3.輕叩湧泉穴
每晚睡前洗腳後，坐在床上，先用右手掌輕拍左腳湧泉穴120次，再用左手掌輕拍右腳湧泉穴120次。每次感覺輕微腫脹疼痛為宜。可以擺脫失眠，安心睡覺。？
提醒妳:* * * *讓妳晚上睡覺。這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。