我們知道高血壓患者需要服藥控制血壓，所以當妳有高血壓失眠的時候，首先需要去醫院配合醫生進行治療。除了吃藥，以下三種方法也能有效緩解睡眠，告別失眠癥狀！
1，睡前少喝水
睡前減少水的攝入量，可以減少晚上起床的頻率。同時需要註意的是，這裏的水不僅僅是指純凈水，還要避免睡前喝大量的茶或咖啡。這些飲料會讓妳的大腦保持興奮，更難入睡。
2.睡前做壹些適當的舒緩運動。
睡前運動可以幫助身體感覺疲勞，這樣入睡的速度會提高，睡眠質量也會提高。然而，這裏強調的是舒緩運動。不要做劇烈運動，會導致血壓升高。嚴重的話甚至會危及生命。如何運動，運動的強度要遵醫囑。
3.創造壹個適合睡覺的環境。
如果妳怕黑，試著柔和地調節室內光線。太亮的光線讓人無法安心入睡。可以選擇壹些柔和的小夜燈掛在床頭。也可以選擇播放壹些適合睡眠的輕音樂，慢慢進入睡眠狀態。壹些舒緩的熏香也是不錯的選擇。
1，紅薯:
紅薯中含有大量的維生素b6、膳食纖維和礦物質，能刺激腸胃蠕動，幫助人們快速排便，防止因便秘引起的血壓升高。其中所含的鉀可以平衡體內的水和鈉，有助於降低血壓。
2.菠菜:
菠菜不能幫助我們使血壓驟降，但對控制血壓有好處。血清中高水平的同型半胱氨酸是心血管疾病和中風的危險因素和標誌。菠菜中的葉酸經過消化吸收後可以避免或減少半胱氨酸，減少血壓異常的機會。而且菠菜中含有壹種胰島素樣物質，作用於哺乳動物體內的胰島素非常相似，所以二型糖尿病患者不妨常吃菠菜，有利於保持體內血糖穩定。
3.香蕉:
香蕉是生活中常見的水果，是壹種高鉀低鈉的食物，可以幫助穩定血壓。它含有豐富的鎂，可以調節血壓。同時，膳食纖維可以刺激腸胃蠕動，預防便秘。