案例1:
爸爸活著的時候幫助了很多人，家裏總是壹片熱鬧的景象。所謂人走茶涼，如今已近空。
媽媽每次提起往事，都會有抱怨、憤怒、焦慮的負面情緒。我知道她處於低頻，情況很不好，但是短時間內改變不了。
老師，有什麽好辦法讓媽媽更快的從低頻狀態中走出來？
答:
有兩種方法可以讓我們更快地走出情緒困擾:
壹個是靠別人，壹個是靠自己。
依靠別人，首先是借助外界的力量和支持，讓自己變得更強大。具體方式是上壹些心理療愈課程或者身心課程。
靠自己，通過自己的學習和實踐讓自己保持清醒。
保持意識是非常重要的。只要妳真正意識到並做到這四個字，妳就能改變命運。
外部世界是內部世界的投影。
當壹個人不停的抱怨，憤怒，焦慮或者其他負面情緒的時候，外在的情況壹定越來越糟糕。這是吸引力法則教給我們的。
保持覺察會讓妳意識到自己的情緒，然後妳就有機會進壹步改變自己內心的低頻狀態，外界投射的狀態就會如妳所願。
問題:有什麽好方法能讓媽媽更快走出迷茫？
改變長輩不容易，但也不是完全不可能。只是難度更大，需要壹些機會。
我最近在臺灣省修了壹門認知心理學的課程，班上來了很多師兄師姐。我由衷地佩服他們。
因為年紀大了，他們還是願意從外界尋求資源，接受過去完全不懂的身心課程，讓自己得到療愈。但是很多長輩會覺得自己跨過的橋比妳多，不願意接受外界的建議。所以妳需要壹個機會。
俗話說，遠方的和尚會念經。就是人性很特別。越是親近的人說出來，妳越不相信，盡管妳覺得自己很專業。
比如有壹個心理學和中醫雙博士的老師，內外兼修，救了無數人的命。但是他自己的媽媽救不了，因為他媽媽寧願相信外面的偏方，也不相信自己的兒子。
如果妳想幫助媽媽，有幾個最好的方法。
1.請在live high中盡妳所能，以低頻帶動母體。
如果媽媽願意接受，可以帶她去上壹些心理治療課。
記住三個字:孝順，順從，尊重，請用適合她的方式讓她感到幸福。
也許沒有辦法從情緒的源頭開始，退而求其次，從外部開始，通過外部的人和事，身體的感受，精神的思考。雖然這三種外治法都是為了應對情緒陷阱，治標不治本，但只要能緩解媽媽的負面情緒，都可以做到。通過轉移或者發泄讓他們感覺更幸福。至少他在做自己喜歡的事情的時候是開心的。
我們會為父母擔心壹些事情，但從另壹個角度來說，我想提醒妳，父母有他們的功課要面對，如果我們不越位處理他們的事情，妳很難做到。父母有自己的人生軌跡。作為孩子，只能盡量讓它完美，卻不能強迫父母做什麽，改變什麽。
所以，孝，拆開來看，就是孝順和順從。順從就是順從他們的意願，只是他們不高興，違背了我們的初衷。加壹個尊重，以後只要見到父母長輩都要記住這三個字。試著用他們喜歡的快樂的方式去面對。
如果妳想通過管理情緒讓自己的狀態變得更好，可以來上“情緒管理方程式”這門課(藍色字體)。妳自己學的，盡量讓自己保持高頻狀態，然後影響妳媽媽。
案例二:
通過學習ASKA課程，我知道抱怨只會招來更多的抱怨，但有時當我覺得自己無法達到要求時，我會忍不住對自己生氣，並爆發出憤怒。
雖然我知道我不能因為心情不好而去傷害身邊的人，但是有時候還是處理不了事情，還是處於焦慮和不安全感的狀態。
學了這麽多的課程和知識，發現遇到大事，還是會沈浸在舊模式裏，有點郁悶。
老師教我們，遇到鳥和鳥要學會感恩。然而，我發現對鳥真的很難做任何事情，尤其是當我狀態不好的時候。
請問老師，我現在該怎麽調整自己焦慮的狀態？
答:
我的壹篇文章寫道，人生有四件事:知、悟、行、得。
從重要性來說，知道是首要的。現在最困擾很多人的是，為什麽人們知道自己做不到。似乎知行就像兩條平行的鐵軌永遠無法相交。多尷尬啊！
因為知行之間有壹種體悟。什麽情況下才能意識到事情的重要性，然後去做？
1.深刻理解。突然想通了，機會來了，而且做得很好。
2.重大刺激。
這是相當悲劇的，往往伴隨著壹些煩惱。
不要太難過，這是人之常情。如果每個人都能理解，然後知道並做到，那將是人與人之間的龍鳳呈祥。但大部分都是普通人，要刺激才能清醒。例如，人們直到進了醫院才知道健康的重要性。
從這位朋友的描述來看，目前很多事情都是已知不可能的，也就是有些事情沒有實現。當然，我不希望ta在意識到之前受到刺激。接下來，我們來說壹些讓ta明白的方法。
讓我們先來看看意識的四種狀態:
無意識地
遲到的通知
當知道和感受的時候。
有遠見/遠見的人
很明顯，這個朋友還處於意識到的狀態。就是當壹次情緒的爆發傷害了身邊的人，覺得自己學習後壹直做不到，然後很焦慮，無法安心。
也有很多人是不自覺的，尤其是沒有學過相關課程的人。所以他們的生活處於壹種心照不宣的自動導航狀態，他們無法掌控自己的生活。那麽這樣的人算命會特別準。
很多學過的人，包括我在內，都是處於有所覺察的狀態。但是，後見之明和後見之明是分等級的，也就是認識的長短。
畢竟我是教這門課的，所以我意識到時間很快。有些人需要三天，三個月...記住他們已經學會了。
所以，保持意識很重要。如果妳能保持意識，妳就能立即調整妳的能量狀態。
保持警惕什麽？
1.妳的能量狀態是什麽？
2.言行。
3.開始思考好不好？
我們必須時刻提醒自己要意識到自己的內心狀態。
外部世界是內部狀態的投影。
就像牛羊總是出現在妳想投屏的綠色草原上，修改屏幕也沒用。妳必須修改計算機文檔。
所以，內部狀態調整好了，外部世界就美好了！
保持意識真的很重要。妳應該時刻意識到自己的心情。如果不好，請立即調整，及時止損。
情緒狀態是能量振動頻率的指針。當妳覺得自己心情不好的時候，指針就掉下來了，所以妳要用壹些方法來調整。就像開車時註意到油表指針掉了，就提醒妳加油。我們應該時刻意識到我們生活中的能量狀態。
另外，要註意自己的言行，要善良。如果我們不是出於善意去做那些事和說那些話，特別是當我們抱怨的時候，那麽我們的能量就會從我們的內心和思想中流出，損害我們的福報。
跟妳分享，我過去常常在我的腦海裏。但是現在我更多的是壹種知道自己什麽時候有感覺的狀態。我是怎麽做到的？——也就是戴上除了洗澡睡覺不抱怨的手環，提醒自己三件事:
1.保持覺知(無論壹個人的能量狀態、言語、行為和意圖是好是壞)
2.不要抱怨，立即停止傷害，不要造成惡性循環。
3.感恩(做好事)，增加能量的振動頻率。
手鐲相當於《秘笈》壹書中提到的感恩石。
每當我情緒激動的時候，只要看壹眼手環，我就立刻提醒自己保持清醒。我以前做過這種練習，最近我下了很大的力氣戴著手環再次練習，因為保持意識是如此重要！
目前戴上手環十壹天了，沒抱怨沒發脾氣。我內心是有情緒起伏的，但意識到之後，我把它融化在了內心，所以我的外在狀態不會再有進壹步的爭執。看著手鐲，好像變魔術壹樣，我硬生生的調整了習慣。
提問者處於知道自己做不到的狀態，妳可以提醒自己用適合自己的方式去做，學以致用。
另壹個問題是“...遇到大事，我還是會沈浸在舊模式裏，有點郁悶。”
我們先來看看“更大的事情”。
換句話說，只要妳讓自己內心強大起來，原來的大事就會變成小事。
舉個例子:比如錢，有些東西妳以前覺得貴，妳就去淘寶買東西。等妳更有錢了，可以不考慮價格去精品店，就不會再覺得貴了。再比如，妳覺得某人高，但是姚明來了，妳覺得他不高。
所以同理，有時候不是事情大，而是妳的實力太弱。只要妳堅強，事情就會變小。
在第二句話中，將是“...沈浸在舊模式中”
的確，江山易改，本性難移。如果壞的地方被去除了，妳就會變得優秀。所以要利用好壹些工具，提醒自己往好的方向努力，學以致用。
《感恩石》之類的東西很不錯。只要妳保持覺察，及時調整自己的能量狀態，再加上感恩和行善，按照宇宙的引力和因果律，妳的命運不會差。
請提問者的朋友接受自己目前的狀態，給自己時間慢慢進步，只要不原地踏步。以後知道了也沒關系，至少妳有意識。
但是，有些人會誤用它，說“沒關系，我只是需要時間來接受這樣的自己，……”以此作為未能改善的理由。我相信來上課的朋友不會是這種狀態。
當妳能提醒自己要有覺悟，不要抱怨，要感恩，要用適合自己的方式做好事。妳會以壹種非常不同的方式看待這個世界。妳看待世界的方式決定了妳的生活狀態。
最後，送妳壹句我看到的非常好的句子:
年輕的時候，快樂是壹個東西，如果我擁有了，我就會快樂。
長大了，幸福是壹個目標，達到了就幸福了；
當妳成熟了，妳發現快樂是壹種心態，當妳明白了，妳就快樂了。
看完這三句話很有感觸，因為三個階段都經歷過。我現在處於成熟階段。
我的經歷告訴我，幸福的感覺真的不是100%從外部獲得的。外界的東西雖然會有壹定的影響，但不是絕對的。尋找快樂是壹種精神狀態。
當我有了這些知識，壹方面，我可以保持良好的心態去追求我想要的生活和事業。另壹方面，我可以平和自己的情緒，可以及時調整自己的心態，回到更好的狀態，不管有沒有我想要的。所以內外兼修很重要。
為什麽總強調這個概念？
前陣子林肯公園的主唱上吊自殺了，在世界上引起了轟動。
他四十出頭，有錢，想要的都有，但是自己的內心過不去，選擇了自殺，讓外人哀嘆！
所以，我提醒妳，要花大量的時間和精神去創造外在的豐富。今天，妳已經賺了上億的財產，但是當妳遇到壹些用錢解決不了的事情，又不知道如何平和自己的情緒時，妳會感到無助，不知所措！就像林肯公園的主唱壹樣，我心裏過不去。
所以不管妳現在多大了，希望每個人都有壹個成熟的心智去發現，快樂只是壹種心境，理解了之後我們才能快樂。與此同時，我們仍然可以設定我們的幸福目標，擁有我們會感到幸福的東西。這樣會讓生活更完整。
體驗:
保持警惕！保持警惕！保持警惕！
反復聽課，看老師的文章，深深印在腦海裏。
即便如此，有時候我還是擋不住“情緒”，這是“洪水猛獸”！
好在邱凱老師夠務實，不斷教我們實用有用的方法——善用工具，學以致用，戴手環無怨無悔，及時提醒自己做好三件事。
正如主持人英達老師所說:
我們學的這些東西不是閱讀題，而是實踐練習。最重要的就是兩個字:練，練，練。壹滴水穿石，量變可以導致質變。
只有通過不斷的實踐，我們才能認識到我們所知道的，並得到它。
今天，我情緒爆發了。我能意識到，但我不想處理它。我很難平靜下來，因為我胸中的能量在湧動...
幸運的是，我沒有後知後覺，然後李翔·賓請求幫助。李冰老師耐心傾聽，分享自己的感受。
她說:學習身心不是帶著收到的正能量和掌聲逃避現實，而是勇敢面對人生的每壹刻，因為每壹刻都是身心學習的道場。好好生活，就會修復身心。當然，這個過程並不容易，但是妳必須面對生活帶給妳的教訓，當妳面對它的時候，妳就會被治愈...
確實如此！學習是為了更好的生活，而不是為了更好的學習去排斥和抱怨生活。只有勇敢面對生活的每壹次考驗，才能不斷地撫平內心的花紋，內心的意誌會越來越強大，越來越有力量去面對和解決問題，從而讓遇到的事情和問題越來越小...
生活由此進入良性循環，我們最終會生活在和平、歡樂和愛中。
我非常感謝邱凱老師對ASKA家庭的關愛，我可以隨時隨地得到老師和夥伴們的幫助和鼓勵。