大約20%的成年人有扁平足。有些人可能感覺不到癥狀，但對於那些經常移動或行走的人來說，這是壹個嚴重的問題。扁平足的常見原因和癥狀，以及在家自我矯正扁平足的訓練方法。柔性扁平足是最常見的壹種扁平足。通常從童年開始，壹直持續到青春期和成年期。壹個平足靈活的人，坐著時足弓正常，站著(承重)時足弓扁平，所以叫“靈活”。
平足無論坐著還是站著都沒有足弓。僵硬的扁平足，有時被稱為“真正的”扁平足，常見於脛骨後肌腱功能障礙的患者。僵硬的扁平足可能發生在壹只腳或兩只腳上，並可能導致疼痛或功能障礙，這取決於疾病的嚴重程度。適度足底肌肉訓練，大力擡高足弓，反復訓練，如抓趾巾訓練、尖頭訓練等。根據穿平足矯正鞋墊，適當擡高足弓位置。近幾年用個性化定制鞋墊來改善，效果顯著。對於嚴重的扁平足，保守治療無效，需要手術治療。
如果妳有扁平足，妳需要盡快去醫院。醫生會根據具體情況制定個人診療方案，以免耽誤病情。僵硬的扁平足是骨骼變形造成的，很難修復。然而，靈活的扁平足的足弓是由施加在其上的重量形成的。靈活的平足可以通過采取不同的方法進行有效的矯正，這壹點我們後面會討論。