吃什麽樣的食物可以美白？壹張水潤有光澤的臉是所有女生的夢想，我們的臉也是需要經常保養的。我們應該註意妳的皮膚健康。我整理了壹下吃什麽樣的食物可以美白皮膚，希望對妳有幫助。
平時吃什麽食物可以美白1 1和豬皮？
豬皮、豬蹄、豬尾含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，與熊掌不相上下，有“美容食品”的美譽。膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚幹燥、起皺，使皮膚豐滿、平整、光滑；彈力素能使皮膚血液循環旺盛，提供充足的營養，增強皮膚的彈性和韌性，使有皺紋的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，在兩千多年前的漢代名醫張仲景所著的《傷寒論》中就有記載:“豬皮有調節血液循環、滋潤皮膚的作用”，“使少婦食之，防老抗衰。”
2.堅果
核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等堅果類富含維生素E，維生素E是壹種有效的抗氧化劑，能防止體內不飽和脂肪酸的過度氧化，防止皮膚過早出現老年斑(長壽斑)，有效防止褐色色素在皮膚沈積，防止面部出現褐色斑點和斑塊；
維生素E還能促進細胞分裂和再生，延緩細胞衰老，恢復皮膚彈性。堅果含有多種氨基酸、維生素A、D、K、鐵、磷、鋅、錳等。，對頭發和指甲的生長有很大的促進作用，防止脫發和過早白發，防止皮膚幹燥粗糙和過早衰老。
3、白蘿蔔
中醫認為，白蘿蔔能“益五臟，使人白而凈肌”。白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它含有豐富的維生素C，維生素C是壹種抗氧化劑，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沈積。所以經常吃白蘿蔔可以讓皮膚白皙細膩。
4.冬瓜
冬瓜含有微量元素鋅和鎂。鋅能促進人體生長發育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白皙。中醫認為，人必須從食物入手，調理身體，排出毒素。清除皮膚的黃氣黑氣，才能擁有健康美白保濕的膚色。
壹直被認為是減肥美容的佳品。《本草綱目》中說冬瓜“色好，益氣不饑，久服使體適能抗老”。冬瓜中含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者能加速人體新陳代謝，後者能阻止糖分轉化為脂肪，從而達到減肥的效果。
5.番茄
西紅柿富含維生素A和維生素。每天喝壹杯番茄汁或者經常吃西紅柿，祛斑效果特別好。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的作用，使黑色素減少或消失。經常吃西紅柿不容易有黑眼圈，也不容易曬傷。
平時多吃什麽食物可以美白2山楂橘皮飲料？
準備山楂50克，陳皮25克，蜂蜜10克。將山楂、橘皮壹起加水煮沸，煮好後放涼，用紗布濾渣直接取汁，然後加入蜂蜜攪拌即可飲用。這個稍微復雜壹點，但是個人覺得比檸檬好吃，可以生津止渴。吃不下東西的時候，可以點這道開胃菜，夏天喝，消暑。這個對於處理雀斑還是挺有用的。
雙豆百合湯
這名字不錯吧？雙豆是綠豆紅豆，百合是百合。準備綠豆五分錢，紅豆五分錢，百合五分錢，其實就是按照1: 1: 1的比例放在壹起，用清水浸泡半個小時，然後用武火煮沸，再用細火煨。豆子煮好了，吃之前加點糖或者鹽(我壹般都是加糖讓它們變甜的)。多吃可以淡化黑色素，清熱解毒，滋養肌膚。但是綠豆是寒性食物，人不能多吃，秋冬季節更不能吃。
檸檬汁
市場上賣的新鮮檸檬去皮榨汁，再加入冰糖。我壹般只加壹點冰糖，怕酸可以多加壹點。這個方法超級簡單。有木有？但是美白祛斑特別有效。檸檬是著名的美白祛斑食品，含有豐富的維生素c，不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色斑，還可以預防動脈硬化。每天喝壹點，祛斑美白。
黑木耳紅棗湯
準備黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核(可以買去核的紅棗，最好無菌包裝，幹凈方便)，然後加水煮沸半小時。每天早晚餐後喝壹點，不僅可以去除黑斑，還可以滋潤皮膚，防止皮膚老化。女人要多喝點好東西，駐顏祛斑！
豬腰薏米粥
準備豬腎壹對，山藥100g，粳米200g，薏米50g。去除筋膜、臌腺、剁豬腎(這個壹般市場的工作人員都可以做)洗凈備用。將山藥去皮切碎，與粳米、薏苡仁加水，用小火煮成粥。很香很好吃，但是很費功夫。有時間煮壹煮，可以逐漸淡化斑點，還可以補腎，美容美膚！
平時多吃什麽食物可以美白3 1和荔枝？
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C和鐵可以使人臉色白裏透紅，但要註意吃荔枝容易上火長痘，所以吃荔枝要適量，不要過量。
2.檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，不僅能促進皮膚新陳代謝，還能美白淡斑，延緩皮膚衰老，使皮膚白嫩有光澤。無論是喝檸檬汁還是用檸檬汁洗臉，都有美白提亮膚色的效果。
3.櫻桃
新鮮櫻桃富含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等營養成分。鐵可以使人氣色紅潤，而加入β-胡蘿蔔素和維生素C可以美白肌膚。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性。
4.番茄
西紅柿富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。除此之外，它們還能保護維生素C，吸收大量維生素C，抗氧化。如果想讓皮膚更白，每天多吃西紅柿是對的。
5.棗
民間有句諺語:“壹天吃三顆棗，永遠不老”。紅棗可以說是女性的美容好幫手。紅棗含有多種營養成分，其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等成分對美容護膚有很大幫助。經常吃大棗可以使皮膚白皙有光澤。
如何自制美白面膜
蜂蜜牛奶面膜
取蜂蜜10g，鮮奶10ml，蛋黃1g，混合均勻，制成糊狀，洗凈後塗於面部，20min後洗掉，每日1次。
功效:此面膜能滋養皮膚，防止面部皺紋，使皮膚白嫩。
蜂蜜雞蛋面膜
首先將雞蛋中的蛋清取出，放入碗中攪拌至起泡，然後加入適量蜂蜜使其均勻。沐浴後，將其均勻塗抹在需要美白的部位，等其自然幹燥後，保持30分鐘，再用清水洗凈，每周至少兩次。
功效:此款面膜具有保濕抗皺、美容養顏、滋養美白的功效。
蜂蜜葡萄汁面膜
取蜂蜜20克，加入葡萄汁20克，邊攪拌邊加入10克澱粉，攪拌均勻。洗完臉後塗在臉上，10分鐘後用清水洗掉。
功效:蜂蜜葡萄汁面膜非常適合油性皮膚的人，因為葡萄汁有非常明顯的抗氧化作用。經常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以讓皮膚更加光滑細嫩，而且不緊繃。
蜂蜜檸檬面膜
取10g蜂蜜加熱至60攝氏度，加入10ml檸檬汁拌勻。洗完臉後，均勻塗抹在臉上，20 ~ 30分鐘後洗掉，每天1次。
功效:此面膜能使皮膚白嫩。