平時註意不要過度勞累，不要長時間保持固定姿勢，不要長時間站立，不要睡軟床，最好睡硬床。腰椎間盤突出癥常用的治療方法有藥物鎮痛、按摩、理療。雖然能在短時間內緩解腰椎間盤突出，但往往反復，費用昂貴，長期仍無法治愈，且隨著年齡的增長逐漸加重。醫學界壹致認為腰椎間盤突出是壹種不合理的姿勢。所以根本的治療應該是糾正不合理的姿勢。倒著走壹直被認為是最有效的方式。在向後行走時，可以有效地糾正腰部不合理的姿勢(腰椎前凸)，減少骨盆前傾和腰椎前凸，同時還可以鍛煉自身的肌肉，使腰椎間盤突出得到有效的緩解和治療。可以試試倒著走，看看疼痛會不會減輕。倒著走註意穿平底鞋，小步慢慢走。如果倒著走不方便，可以做壹個非實物的模擬體驗，赤腳或穿平底鞋，前腳掌踩在20 mm左右厚的書上，直立行走。體驗的時間越長越好。感覺疼痛是否減輕。如果能緩解疼痛，可以穿壹雙前高後低的負跟鞋。鞋底是前高後低，可以迫使人體重心後移，這和倒著走的原理壹模壹樣。能有效減少骨盆前傾和腰椎前凸。穿前高後低的負跟鞋，正常向前走也有向後走的功能，使日常走路具有向後走運動的康復功能。相比之前的短時間倒著走鍛煉，效果大大增加，而且更加穩定。最重要的是非常安全，完全消除了倒著走的安全隱患。徹底解決了向後走健身運動的缺點。是腰椎間盤突出的最新康復方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論。發表學術論文多篇，獲得國家發明專利三項，通過國際專利審查。
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