1，緩解痛經的食譜
1，益母草煮雞蛋
對於經常痛經的女性來說，益母草相信大家都不會覺得奇怪，因為益母草對痛經有顯著的治療作用。但如果用益母草煮雞蛋，效果會更好。所以經常痛經的女性，可以在月經來之前開始吃壹些益母草煮的雞蛋，不僅營養，還能調經。
所需食材:益母草和雞蛋。
制作方法:首先將益母草清洗幹凈，然後切開瀝幹水分。然後將洗凈的益母草加入適量的水放入鍋中，再將雞蛋洗凈放入鍋中。煮20分鐘左右，撈出雞蛋，去殼。然後把去殼的雞蛋放回鍋裏，繼續煮20分鐘就可以吃了。
2、生姜大棗紅糖水
大棗和紅糖水本身就有緩解痛經的作用，用生姜和紅棗紅糖水煮飯不僅有溫經散寒的作用，還能從根本上解決痛經問題。此外，還能解決臉上的黃褐斑問題，是女性很好的調理劑。
所需食材:幹姜30g，大棗30g，紅糖30g。
制作方法:將幹姜和大棗洗凈，然後將幹姜切成姜末，去掉大棗須。然後將幹姜、大棗、紅糖加入適量的水中，壹起煮，煮至沸騰。
3.山楂紅棗茶
山楂酸酸甜可口，很多人都很喜歡。而且紅棗不僅有補血的功效，還能緩解痛經。山楂紅棗茶具有溫經通脈、化瘀止痛的功效。對女性痛經、宮寒有很多療效，所以痛經女性平時多喝點山楂紅棗茶比較好。
所需食材:山楂、紅棗、紅糖、生姜。
制作方法:將山楂、大棗清洗幹凈，然後將山楂、大棗的核取出。然後把姜洗凈，切成姜絲。之後將山楂、紅棗、生姜、紅糖放入鍋中，加入適量的水，用適中的溫度煮，10分鐘後即可出鍋食用。
4.當歸雞
很少有人知道當歸雞可以很好的治療痛經。此外，當歸雞還有補血、保肝、調經的功效。女性經常喝當歸雞，還能暖身，營養價值很高。如果妳有月經不調和閉經痛經的癥狀，不妨在月經前壹周每天喝壹碗當歸雞。
配料:當歸、老母雞、米酒、姜、蔥、花椒。
制作方法:先將老母雞洗凈，當歸洗凈。之後將老母雞放入砂鍋中，加入當歸、生姜、米酒、蔥、花椒和調料，小火煨3小時，即可食用。
2.如何預防痛經
1，預防痛經，日常做到飲食均衡，雖然飲食不能完全消除妳的痛經問題，但是對提高體育鍛煉很有幫助。每天多吃蔬菜，少吃垃圾食品，經期適當吃甜食，緩解經期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀、鎂礦物質鈣、鉀、鎂礦物質對緩解痛經問題有很大的幫助，所以經期女性服用壹些這類礦物質是合適的。
3、經期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料會使人的神經緊張，從而引起經期不適。
4、避免上火，女性在經期要學會調節自己的情緒，避免情緒過度起伏，避免過於悲傷或過於憤怒。
5、喝點紅糖，紅糖對女性來說是個好東西，月經期間，女性可以適當喝點紅糖。
6、註意保暖:要做好抽筋充血的盆腔部位的保暖工作，每天少穿露背裝，保持腰、腹、腳的溫度。
7、運動，嚴格來說經期是不能運動的，但是如果能在經期前幾天做壹些適度的運動，對緩解妳的經期疼痛的感覺會有很大的幫助。
8.利尿劑:雖然利尿劑可以緩解女性經期腫脹和不適，但利尿劑也會帶走女性體內的礦物質，給女性造成更多的經期不適，所以經期最好不要使用利尿劑。
9.適當服用止疼藥:止疼藥可以緩解經期疼痛，但是止疼藥對胃的傷害很大，非必要不要服用。
10.愛上瑜伽。瑜伽是現代女性最喜歡的運動。瑜伽可以讓女性更有氣質。同時，對於痛經的女性來說，瑜伽也可以用來緩解疼痛的感覺。