壹、蜂蜜香油湯:益氣潤腸
材料:蜂蜜30g，香油5g，開水100ml。
做法:將蜂蜜和香油倒入碗中，攪拌均勻，加入溫水。
用法:每天早上服用。
功效:益氣潤腸用於氣陰兩虛引起的便秘。
二、蘇麻粥:理氣通便
配料:紫蘇、火麻仁各15g，糯米適量。
做法:以上三種原料用來煮粥。
用法:早晚各服壹小碗。
功效:理氣通便，用於氣滯所致的便秘。
三、松子糖:潤腸通便
原料:白糖500克，松子200克。
做法:先將白糖放入鍋中，加少許水，小火煨至粘稠，再加入松子拌勻。然後繼續煨，直到用鏟子攪成細絲，不粘手，停火，將糖倒入塗有食用油的盤中，稍涼時將糖切成小塊。
用法:每次適量，每日兩次。
功效:潤腸通便，用於腸燥便秘。
四、土豆蜂蜜膏:健脾益氣
材料:土豆1000克，蜂蜜適量。
做法:先用榨汁機榨出土豆汁，然後將土豆汁放入鍋中煮至粘稠，再加入兩倍於土豆汁的蜂蜜，再煮至粘稠，停火，放涼裝瓶備用。
用法:每次服用10 ml，每日兩次。
功效:健脾益氣，可用於氣虛引起的便秘。
五、豬油蜜膏:滋陰養血，潤腸
原料:豬油100克，蜂蜜100克。
做法:先將豬油和蜂蜜用文火煮開，放涼，然後攪拌均勻。
用法:每次服5-10 ml，每日2次。
功效:滋陰養血，潤腸通便，用於陰虛血虧引起的便秘。
六、桑葚糖:滋補肝腎
原料:白糖500克，桑葚幹粉200克。
做法:先將白糖放入鍋中，加少許水，煨至粘稠，再加入幹桑葚粉，拌勻。然後繼續煨，直到用鏟子攪成細絲，不粘手，停火，將糖倒入塗有食用油的盤中，稍涼時將糖切成小塊。
用法:每次適量，每日兩次。
功效:滋補肝腎，用於肝腎陰虛引起的便秘。
小貼士:預防便秘的四個好習慣
1.養成良好的排便習慣，每天定時排便。
2.多吃蔬菜、水果和紅薯、玉米等含纖維素較多的食物，可以預防便秘。
3、過度緊張、精神壓抑、心情不舒服都可能導致便秘。因此，要合理安排工作、學習和生活，避免過度緊張和疲勞，盡量放松自己。
4.打球、跑步、跳繩、仰臥起坐等運動有助於保持大便通暢。可以根據自己的實際情況選擇合適的體育活動。堅持鍛煉，持之以恒，不僅能讓大便正常，還有助於減肥。