褪黑素又稱褪黑激素，又稱睡眠維生素，是大腦中松果體釋放的壹種物質。它的主要作用是改善睡眠。晚上開燈會阻止褪黑激素的產生，人體分泌的褪黑激素也會隨著年齡的增長而減少，從而影響睡眠質量。
壹般來說，人體不需要補充就能分泌足夠的褪黑素，但如果需要改善睡眠，短期服用褪黑素比傳統安眠藥更安全有效。
褪黑素對睡眠障礙、時差、睡眠相後遺癥(熬夜晚起)、睡眠周期紊亂、夜班引起的睡眠問題等都有很好的效果。
推薦三個知名品牌，失眠可以考慮(嚴重失眠需要在醫生指導下使用):
第壹種:美國維他福星睡眠軟糖
成分:褪黑素、百香果、洋甘菊、檸檬葉，但用量較低，含有大量添加劑。
質地:軟糖
服用方法:睡前服用兩片。
需要提前半個多小時吃兩片藥，入睡時間不理想。
第二段:超級來源褪黑激素
成分:3MG褪黑素+洋甘菊配方，可改善睡眠質量。
質地:獨家速溶片技術，舌下吸收。
服用方法:睡前服壹粒。
采用獨家專利技術的微語言速溶，高效吸收，迷妳片。三秒瞬間，10分鐘睡覺。瓶子超小，方便攜帶。
第三款:美國GNC健安喜腦白金
成分:褪黑素(含維生素B-6 3mg)款式1mg/3mg/5mg/10mg含磷酸二鈣添加劑。
質地:平板電腦
服用方法:睡前至少半小時服用壹粒。
GNC壹直享有良好的聲譽。藥片需要溫水服用，睡眠時間半小時以上，睡眠時間壹般。
溫馨提示:保健品不是藥品，只能作為輔助治療，服用前需要咨詢醫生。
望采納！