？1.每天喝2L的水。
？許多新聞報道說，人們應該每天喝八杯水或2L水，這是對身體和皮膚的最好保護。其實這種方法太片面了。人們可以通過各種渠道補充每天所需的水分，而不僅僅是飲用水，對水的2L量的規定是不正確的。人體只需要攝入每天所需的水分。如果過量，還會威脅健康。如果妳想推測水是否正常，可以觀察妳的尿液。如果尿液發黃，說明妳體內水分正常，不需要補充。
？第二，腸胃不好就喝粥。
？粥是流質食物，不需要大量咀嚼就能進入小腸，減輕胃的負擔。對於消化功能差、術後恢復的人來說，粥確實是“養胃”的佳品。但是，粥是流質食物，容易反流。長期食用會刺激胃酸和胃黏膜分泌過多，不利於潰瘍面愈合。對於患有胃食管反流和消化性潰瘍的人來說，喝粥可能會加重病情。
？第三，熱飯
？最後，我相信我們在日常生活中會經常遇到。比如我們壹起吃飯，總有人說這個菜不錯，要趁熱吃。事實上，如果我們趁熱吃它，我們會發現我們人類的食道非常脆弱。正常情況下只能承受50~60度的溫度，超過這個溫度就會灼傷我們的食管黏膜。如果妳經常吃很燙的食物，或者習慣吃燙的食物，那麽妳可以檢查壹下妳的胃，他們中的大多數可能有淺表性胃潰瘍，所以最好把我們食物的溫度控制在盡可能低的50~60度。