夏天如何預防中暑？
1，註意體重變化:中暑可能會導致身體在幾天內逐漸虛脫，所以如果出現幾天內體重驟降的情況，就要註意了。
2、喝水:喝的時候慢慢喝，不要渴了才喝；喝溫水，不喝冰水；定時喝水，不要等到渴了才喝水；喝開水，不喝生水；喝新鮮的溫水，不喝老水；也可以多喝淡鹽的溫開水。
3、多吃苦味蔬菜:有利於解暑燥濕。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的絕佳食物。
4.喝壹些稀釋的電解質飲料:遠離酒精、咖啡因和香煙。
5、多吃涼性蔬菜:像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等。
6.出門不要赤膊上陣:為了避免吸收更多的輻射熱，透氣的棉衣比赤膊上陣更能有效緩解暑熱。
7.出門戴帽子:夏天出門戴帽子，減緩頭頸部的吸熱，尤其是禿頂或頭發量少的人。
8.及時散熱:太熱時，要用冷水淋浴頭頸部，讓水分蒸發，幫助散熱。
保證充足的睡眠:合理安排作息時間，不要在炎熱的中午強烈的陽光下進行過多的活動。
10，慢慢適應溫度的變化:從事戶外活動時，要放慢速度，不要逞能。
11.穿淺色衣服:棉和滌綸做的衣服最透氣。
12、多吃瓜:瓜利尿消炎，清熱解毒；絲瓜解暑、祛風、化痰、涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素能排泄腸內腐爛的食物，降低膽固醇；南瓜補中，消炎止痛。
13、多洗澡:幫助汗液離開人體。
以上介紹了13夏季防暑降溫小貼士。天氣熱的時候，要學會給自己降溫降火，才能健康的度過炎熱的夏天。
2.中暑的癥狀
1，先兆中暑癥狀
體溫正常或略有升高(37.5℃)，表現為頭暈、目眩、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、多汗、註意力不集中。如果及時轉移到陰涼通風處，補充水分和鹽分，可以在短時間內恢復。
2、輕度中暑癥狀
體溫經常在38度以上。除頭暈口渴外，常出現面色潮紅、汗多、皮膚灼熱等表現，或四肢冰冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏加快。如果處理及時，往往可以在幾個小時內恢復。
3.嚴重中暑的癥狀
顧名思義，是中暑最嚴重的壹種，不及時治療會有生命危險。這種中暑可分為熱痙攣、熱衰竭、中暑、中暑四種。
中暑的癥狀和特點:這種中暑多發生在老年人和壹時無法適應高溫的人群。主要癥狀為頭暈、頭痛、心悸、口渴、惡心、嘔吐、皮膚發涼、血壓下降、暈厥或意識模糊。此時的體溫正常或略高。
中暑的癥狀和特點:這種中暑的原因就像它的名字壹樣，是因為在烈日的直接照射下，強烈的陽光穿透頭部的皮膚和顱骨造成腦細胞損傷，進而引起腦組織充血、水腫；因為主要損傷是頭部，最初的不適是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，然後可能出現昏迷和抽搐。
中暑的癥狀和特點:有的人長期在高溫環境下從事體力勞動，身體產生的熱量過多，但散熱不足，導致體溫急劇上升。發病初期出大量冷汗，隨後無汗、呼吸淺、脈搏快、躁動、意識模糊、血壓下降，逐漸發展為昏迷伴肢體抽搐；嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。