每天喝1杯番茄汁或經常吃西紅柿對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素C，所以被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2.黃瓜粥:
取大米100g，鮮黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米淘洗幹凈，生姜洗凈搗碎。鍋中加水約1000 ml，放在火上，放入米和姜，用武火煮沸，再用文火慢慢煮至米爛，再放入黃瓜片，再煮至湯汁濃稠，用精鹽調味。壹天兩次保暖衣物可以滋潤皮膚，祛斑減肥。現代科學研究證明，黃瓜富含鉀鹽和壹定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養物質。經常食用黃瓜粥可以消除雀斑，美白肌膚。
3、檸檬汁:
攪拌檸檬汁，加入冰糖即可飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中維生素c含量最高可達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。經常喝檸檬汁不僅可以美白肌膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還可以預防動脈硬化。
4、黑木耳紅棗湯:
取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後壹次。如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。這個配方中的黑木耳在《本草綱目》中有記載，可以去除表面的黑點。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
5.胡蘿蔔汁:
將新鮮胡蘿蔔粉碎榨汁，取10-30ml，每天早晚洗臉，用鮮榨果汁拍臉，幹後用塗有植物油的手拍臉。另外，每天喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑效果。因為胡蘿蔔富含維生素A原。維生素A原在體內可以轉化為維生素A。維生素A有平滑、強韌皮膚的作用，可防止皮膚粗糙和雀斑。
6、瓜蔓用來擦臉洗澡，可以滋潤皮膚，消除雀斑。
7、金盞花葉汁也有護膚祛斑的功效。將萬壽菊葉搗碎，取汁抹在臉上，不僅能消除雀斑，還能清新美白肌膚。
8、蒲公英花水也可以用來祛斑，取壹把蒲公英，倒壹杯開水，放涼過濾，然後早晚用蒲公英花水洗臉，可以讓臉部幹凈，減少皮炎。
9.絲瓜還是壹種不可多得的祛斑、美白、除皺的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉，還能使人的皮膚光滑細膩，具有抗皺消炎、預防和消除痤瘡和黑變病的特殊功效。
本文介紹了絲瓜的幾種食用和食療方法:
.1.綠白絲瓜:爆香姜絲，倒入絲瓜翻炒，加入青椒和少許蒜。絲瓜熟了，放入百合略煮，然後出鍋。
.2.冰肌玉骨:將絲瓜去皮，洗凈，切成1.5 cm的小塊，用武火蒸絲瓜7分鐘，倒出瓜汁，鍋裏放油，爆香蒜，將絲瓜倒在上面，加少許醬油和香油。
.3.將新鮮絲瓜洗凈切碎，用紗布包裹榨汁，加入等量的藥用酒精和蜂蜜，混合均勻。使用時，將棉球蘸汁塗抹在臉上和手臂上，20分鐘後用清水洗凈。每天晚上塗抹1次，堅持壹個月，可以減少皺紋，使皮膚光滑有彈性。
。4.用絲瓜葉煎劑洗澡:用新鮮絲瓜葉煎劑洗澡，可以清潔皮膚，消除皺紋，清熱解毒，還可以防治痱子。
.5.疥瘡腫毒:取1嫩絲瓜搗爛外敷。
10，每天服用壹片維生素C和維生素E，可以達到祛斑的效果。
11.將幹凈的茄子皮敷在臉上。壹段時間後，小斑點就不會那麽明顯了。
12、洗臉時，在水中加入1-2湯匙醋，減少色素沈著。