？夏天出門，要註意著裝，盡量穿淺色的衣服，因為淺色的衣服比深色的衣服吸收的光和熱少，材質最好是棉質，因為棉質的材料透氣，更有利於汗液蒸發。不要穿那些暴露的衣服，直接暴露在皮膚下容易曬傷中暑。
？2.苦瓜減肥
？苦瓜可炒、煮、煨、燉或涼拌，具有清熱、養血益氣、補腎健脾、養肝明目的功效。它的味道又苦又甜，能大大增加人的食欲，在夏天特別受歡迎。事實上，苦瓜不僅具有良好的食用價值，而且具有很高的營養價值和藥用價值。苦瓜性寒，味苦。炎熱的夏天吃苦瓜，可以祛除體內的內熱，從而達到解暑的目的。更重要的是，苦瓜含有大量的脂質，被譽為“脂肪殺手”，能分解體內的脂肪，促進新陳代謝。對於想要減肥塑形的人來說，苦瓜是夏天的不二之選。
？3.多吃夏季食物。
？夏天，人們不僅要補充身體的鹽分和水分，還要多喝綠豆湯、酸梅湯等飲料，及時補充身體的水分。同時，西瓜、桃子等壹些水果也是防暑退燒的好選擇。但不要吃太多冰棍，容易刺激腸胃，可能導致腸胃不適等疾病。
？自然出汗
？夏季氣溫高，汗液排泄不出來，就會產生陰邪，郁積在體表和體內之間。秋季氣溫下降，寒熱之間就會發生瘧疾，也就是老百姓所說的“搖擺”，甚至到了冬天還會復發。汗液不能及時排出，還會導致頭暈，身體虛弱。如果合並心腦血管疾病，還可能導致中風。所以建議朋友們夏天盡量自然出汗，不要太貪涼，整天整夜吹空調，不要輕易吃冰品。因為人體表面的毛孔可以調節體溫，當溫度升高時，毛孔逐漸張開，汗水排出體外，從而達到降溫的效果。