①應用期限效應集中註意力。首先,只要設定壹個期限,妳就可以專心完成自己不感興趣的工作。其次,在規劃壹項枯燥的工作時,妳只需要考慮結束的時間,當結束的時間到來時,它會迫使妳去完成它。最後設置幾個中間站,每個中間站之前最好註意。在學習的過程中,設置幾個中途終端,會防止中途懈怠的現象。
(2)應用獎勵效應來集中註意力。首先,妳可以給自己壹個獎勵,作為學習的獎勵。這個獎勵可以根據自己的需求和興趣來設置。其次,遇到困難時可以通過假想敵和懲罰來激勵自己。
(3)註重使用明確的目標。首先,明確大目標。當妳對學習或工作不感興趣的時候,只要妳能明確區分自己的目標,妳就能壹直保持註意力。其次,把目標用文字或者圖表表達出來,可以提高妳的註意力。
④應用愉快的體驗來集中註意力。如果我們在學習。在工作中體驗到成功的滋味,才能有愉快的體驗,激發鬥誌,接受自己不想做的工作和學習。
2.環境幹擾時如何集中註意力?首先要選對地方。這種地方有利於安心讀書和工作,不被打擾。但是,在環境上,沒有必要太拘泥於固定的場所。
3.擔心的時候如何集中註意力?阻礙註意力的另壹個重要因素是隱藏在自己內心的擔憂。要高考的學生不可能精神飽滿,因為他們經常想事情或者擔心情緒問題,所以不能專心學習。如果他們想考上理想的學校,就應該專心學習,排除壹切雜念。
(1)善於利用心理因素集中註意力。首先,如果妳把未完成的雜事寫在備忘錄上,妳會在心理上感到放松。其次,暫時拋開人際關系,可以提高註意力。想要高效的完成工作和學習,就要有自己的時間,而不僅僅是為別人而活。第三,只有拋棄依賴,才能全力以赴。能獨立做的事,壹定要自己做。如果妳做壹件事總想著有人會幫妳,妳就不會盡力去完成,妳就不會有效率。
②註重形象控制。時刻思考自己在工作中的形象,相信自己在工作和學習中的形象可以強化自己的註意力。