速效減肥方法壹:
黃瓜和雞蛋飲食
早餐:壹個雞蛋+壹根黃瓜。
中餐:壹個雞蛋+壹個黃瓜涼菜。
晚餐:壹兩根黃瓜/壹個黃瓜涼菜。
黃瓜雞蛋減肥原理
蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還可以增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管，防止硬化。而黃瓜，熱量極低，含水量高，既能給身體補充水分，又不增加熱量負擔。
第壹周
黃瓜雞蛋減肥法使用期間，最重要的是第壹周只能吃煮雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃太多。
第二周
從第二周開始，可以吃煮或蒸的肉和蔬菜，但不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以和豆漿、牛奶混合。建議早上喝。也可以吃壹些水果，香蕉除外，因為香蕉的熱量相對較高。
運動可以加速減肥。
雖然黃瓜雞蛋減肥法可以大大減少妳的熱量攝入，但如果能配合壹定的運動，減肥效果會更好。同時，減肥後不能馬上恢復正常飲食，要慢慢增加。再過壹個月，妳的胃的容量已經很小了，只需要吃壹點點就飽了。
速效減肥方法二:
1，壹個人吃飯
妳有沒有發現，中午和同事在食堂吃飯的時候，妳吃的很好，但是妳也吃的很多？然後，試著壹個人吃，慢慢享受，食欲會大大降低。
2.電視或音樂
在家吃飯時，最好不要邊看電視邊吃，可以邊聽輕音樂邊欣賞菜肴。輕柔緩慢的音樂可以減緩妳的進食速度。妳還沒來得及吃很多食物，大腦中樞就會告訴妳:夠了！
3.聞壹聞食物。
在妳吃第壹口後，飽腹感的信息到達妳的大腦至少需要10分鐘。所以，妳要邊吃邊聞菜的香味，這樣會加快速度？滿了？把信息發送到大腦，妳就會早早表現出飽腹感。
4.吃飯前休息5分鐘。
瘦身的效果往往不是立竿見影的，但養成吃飯前休息5分鐘的習慣也是壹種長期有效的方法。原因是當妳身心緊張、壓力大的時候，妳很難細嚼慢咽，卻經常狼吞虎咽，容易暴飲暴食。
5.飯前喝蔬菜湯或柚子汁。
這樣，妳的胃容量就可以大大減少。這就是為什麽在西餐中，菜湯應該在主菜之前上。不僅如此，蔬菜湯和葡萄柚汁都有助於脂肪的燃燒。
6、進食間隔10分鐘
為了不暴飲暴食，不要壹次吃完壹頓飯。吃壹會兒飯後可以休息10分鐘做點別的。因為人腦至少需要10分鐘才能知道自己飽不飽。
經常吃飽了就掛了。
減肥從大腦開始。所以，妳要經常對自己說:我吃飽了。
8.寫飲食日記
養成記日記的習慣。記錄下妳每天吃喝的時間，以及妳被饑餓和貪婪攻擊的時間。這將有助於妳了解自己的飲食行為和習慣，防止妳陷入飲食陷阱。
9.不要經常稱體重。
不能經常稱體重。每周稱壹次體重就夠了。要了解自己體重的變化，還可以註意觀察自己的衣服是變大了還是變小了；也可以多照照鏡子。這樣，減肥的思想壓力就不會增加。
10妳真的餓了嗎？
很多人經常分不清自己是渴了還是餓了。妳的肚子真的餓得咕咕叫嗎？但50%的時候只是口渴。記得在準備找食物填飽肚子之前先喝壹杯水，然後再等5分鐘。如果這個時候妳還餓，那妳是真的餓了。
速效減肥方法三:
請勒緊妳的腰帶。
吃飯前要勒緊腰帶。這個方法真的很有效！妳很快就會發現妳吃飽了！此外，它還可以防止妳吃大餐，暴飲暴食。
2.壹笑置之
笑就像體內的慢跑:橫膈膜跳動，氧氣迅速進入細胞，心跳加快，快樂激素內啡肽沖遍全身，妳的壓力反應水平甚至血壓下降。另外，腹肌也會得到鍛煉。如果妳開懷大笑，妳全身的80塊肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆的肌肉會壹起運動。研究證明，總是微笑的樂觀主義者更容易減肥，也不容易生病。
3.享受妳的飲食
不要再為自己減肥不吃那些高熱量的美食而自怨自艾了。把妳正在吃的食物想象成妳最喜歡的食物，然後全部吃掉！
4.找到妳吃飯的節奏。
註意自己，是多吃零食少吃正餐，還是少吃零食多吃正餐。不要混淆這兩者。飲食節奏很重要:不變的飲食習慣和規律的飲食可以促進消化和新陳代謝，從而促進減肥。
5.練習卡路裏記憶
如果想減肥，就要練習對各種食物所含熱量的記憶，這對控制熱量的攝入大有裨益。在妳吃東西之前，不妨估算壹下它所含的熱量，然後看看熱量表，看看妳估算的是否準確。這樣就可以逐漸養成對各種食物熱量的直覺，然後慢慢記住。
6、智取潛意識
減肥的重量不是以公斤為單位而是以公斤為單位。比如妳減肥不是減2公斤，而是減4公斤。這樣聽起來妳瘦了更多，所以妳的動力會更大。
7.不要吃糖醋
當妳在吃的時候，妳最好避免壹些糖醋菜或混合著各種氣味的菜。菜的種類太多，會讓妳的味覺中樞淩亂，讓妳吃得更多。
8、非常自信的換角。
堅定自己減肥的自信心:不要總想著為什麽我肚子裏的脂肪團不縮小，而是不再想著我的褲子！
9.不要少吃
對於減肥者來說，最重要的是吃什麽，而不是吃多少。如果妳下午貪吃壹塊蛋糕，晚上吃壹大盤新鮮蔬菜或水果來抵消這個結果。
10，相信自己
我瘦了半斤。雖然我的成就很小，但我應該為此感到高興。整整兩天，我吃了不該吃的東西，小錯誤也安然無恙。永遠不要放棄妳的減肥目標！相信自己，持之以恒，壹定會有結果！
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