增加參考:
運動:壹些增高活動可以通過膝、肘、脊柱、頸椎的舒適刺激腦垂體的功能和骨骼的快速發育，從而促進人體的高度。長期的對抗和磨煉，壹定會收到極好的效果。經常打籃球和跳繩有好處。
拉背:坐在墊子(床上)，雙腿向前伸展，雙腳並排站立，收腹，捂胸。即使軀幹向前彎曲，也要擡頭伸頸，同時手臂也要向前伸，以觸腳為佳。每組做8~12次，3~4組為宜。做的時候註意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，防止韌帶拉傷。
吊:在單杠或自己家的吊杠上，每天早上練壹次，晚上睡前練壹次。解決方法:雙手握桿，雙腳離空，全身抓緊，腰部、臀部、腿部安靜顫抖；掛2-3分鐘後，休息2分鐘再做。10-15次後，做負重吊5次——腳踝綁5 kg重物。每次做的時候休息2分鐘。這個方法被很多有毅力，時間充裕的人認為是非常有效的！
靜拉——逐漸加大拉力，壹旦感覺到拉力，就停在10-15秒的位置，最多30秒。如果肌肉以抓握的形式緩慢拉伸，就不會表現出主動收縮。
睡前拉伸:目前是最被認可的身體增高方法。每晚睡前做腿部拉伸運動，腿部充分放松，在床上做拉伸運動，或者做完懸吊運動後馬上休息，盡量不要給腿部和軀幹任何壓力！長期堅持會有非常好的增加效果！
營養:因為5 ~ 10月生長速度加快，必須消耗更多的營養物質，所以要把握人體生長的最佳時間。營養學家認為，應及時補充各種營養，促進人體生長發育的需要，增強抗病能力。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增殖、肌肉和器官的發育都離不開蛋白質。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都含有豐富的優質蛋白質，要多註意補充。
另外，增加裝備、藥物、營養等等都是為了騙錢，請不要輕信！