首先停止妳練過的太極傳抖腳動作。太極拳是陳式太極拳，有抖腳的動作。不說到點子上，就會亂晃腳，從腳痛到腦損傷。
其次，好好休息，弄點中藥泡泡，活血化瘀。過壹段時間就會好的，沒關系。
重要的是壹定要學好太極拳的動作，不能光看光盤，模仿別人的造型。發力抖腳沒問題，但壹定要符合規則。太極拳的規則來源於運動的規律，運動的規律來源於人體生理、骨骼、肌肉的特點。拳擊違反了體育運動的規律，會受到懲罰。抖腳的時候，不能用力把腳往下踩在腿上。行動等於反應。妳給地面的力越大，妳受到的反作用力就越大。當超過妳身體的承受能力，就會發生傷害。振動的腳應該用腳掌接觸地面，而不僅僅是後腳。落地的時候全身都是松垮的下沈，有點像沙袋落地的感覺。腳掌著地可以分散地面的反作用力；全身松而重，可以放松肌肉，避免僵硬的腿擡地的反作用力。按說太極拳是壹種自然放松的拳法，每個動作都不應該使用肌肉力量。妳的“腳後跟痛腫”好像用了很大的力氣，違背了太極拳的根本宗旨。
最後，回顧壹下自己的其他招式，看看有沒有錯誤的做法。有些錯誤的動作，目前可能不會對妳造成不好的影響，但以後很可能會對妳的身體造成傷害。
練拳是為了健康，不能因為練拳毀了自己的身體吧？