妳可能不知道，如果腳的循環變好了，心臟就不需要壹次次加壓了。
把血液送到腳的末端，可以減少高血壓、心臟病、中風等高危疾病的發生。
此外，從膝蓋以下到腳底還有很多重要的穴位。如果我們經常用溫水泡腳，
可以促進新陳代謝，加強體內循環，對經常失眠的人也很有幫助。
下面是壹些用溫水泡腳的簡單方法:
首先水的溫度要足夠熱，但是不會燙，大概45攝氏度左右。
低鹽泡沫:
在溫水中加入2湯匙鹽。鹽有消炎、殺菌、通便的作用。
●生姜泡:
在溫水中加入幾片搗碎的生姜。生姜有散寒除濕的作用。
低度葡萄酒泡沫:
在溫水中加入壹瓶米酒，或者使用其他酒精，可以促進血液循環。
●檸檬泡泡:
在溫水中加入兩片檸檬，可以提神醒腦，預防感冒。
●醋泡:
在溫水中加入3湯匙白醋，可以中和體內的酸性物質，滋潤皮膚。
另外，浸泡時，要註意以下幾點:
準備壹個又大又深的水桶，水位能泡到小腿壹半以上為原則。
不能因為水桶小就把腳斜放，但要舒服平放在桶底，以免抽筋。
浸泡時間30分鐘左右。如果水是涼的，可以加熱1~2次。
浸泡前後喝壹杯水，有利於新陳代謝和體液補充。
飯前飯後1小時不要泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，如果有傷口，不要浸泡，以免刺激傷口發炎。
高血壓、哮喘、心臟病患者，浸泡時間應縮短至15分鐘。
如果沒有不適感，增加浸泡時間。
如果浸泡後出汗，應擦幹汗水，休息壹會再出門；
所以毛孔大開的時候，風壹吹就容易感冒。
飲食不匹配
從營養學的角度來看，我國壹些傳統的食物搭配對人體健康並不利，甚至有害。這種飲食中“鴛鴦不般配”的現象幾乎無處不在:
1.菠菜豆腐湯:
菠菜和豆腐同時吃。菠菜中的草酸和豆腐中的鈣會結合形成不溶性的草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，容易形成結石。
2.洋蔥拌豆腐:
豆腐中的鈣和洋蔥中的草酸會結合形成壹種白色的沈澱——草酸鈣，使人體難以吸收鈣。
3.茶煮雞蛋:
茶葉中除了生物堿，還有酸性物質。這些化合物與雞蛋中的鐵結合，對胃有刺激作用，不利於消化吸收。
4.吃肉喝茶:
茶葉中的大量單寧酸與蛋白質結合生成澀蛋白單寧酸，減緩腸道蠕動，從而延長糞便在腸道內的滯留時間。
這樣容易形成便秘，增加有毒致癌物質被人體吸收的可能性。因此，不宜在食用肉類或高蛋白食物時或食用後不久喝茶。
5.吃紅酒配胡蘿蔔:
胡蘿蔔中富含的胡蘿蔔素與酒精壹起進入人體，會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。
6.豆漿和雞蛋:
雞蛋中的黏蛋白會與豆漿中的胰蛋白結合，從而失去應有的營養價值。
7.海鮮和水果壹起吃:
海鮮中的魚、蝦、藻類含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質。如果與含有鞣酸的水果壹起食用，不僅會降低蛋白質的營養價值，還容易使海鮮中的鈣與鞣酸結合成新的不易消化的物質，刺激腸胃，引起不適，引起腹痛、嘔吐、惡心等癥狀。
8.羅柏吃水果:
羅伯等十字花科蔬菜進入人體後，代謝後很快會產生壹種抗甲狀腺物質——硫氰酸鹽。這時，如果水果含有大量的植物色素，如橘子、梨、蘋果、葡萄等。，被攝入，這些水果中的黃酮類化合物在腸道內被細菌分解，轉化為苯甲酸和阿魏酸，可加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發或導致甲狀腺腫瘤。
9.紅、白、胡蘿蔔混合食用:
白蘿蔔中的維生素C含量極高，但紅蘿蔔中含有壹種對抗壞血的分解代謝酶，能破壞白蘿蔔中的維生素C。不僅如此，與含有維生素C的蔬菜壹起烹飪時，紅蘿蔔充當了破壞者的角色。所以紅蘿蔔只有單獨和肉壹起煮，才能獲得充足的營養。
10.味精炒雞蛋:
雞蛋本身含有大量與味精成分相同的谷氨酸，炒雞蛋沒必要放味精。
11.土豆烤牛肉:
因為這兩種食物消化所需的胃酸濃度不同，會延長食物在胃中的停留時間，延長胃腸道消化吸收的時間，造成胃腸不適。
1.豬肉*菱角-胃痛
2.牛肉*栗子——引起嘔吐
3.羊肉*西瓜——疼。
4.狗肉*綠豆——會中毒
5.兔肉*芹菜——脫發
6.雞肉*芹菜-很疼。
7.鵝蛋——傷害生命力
8.甲魚*莧菜——會中毒
9.鯉魚*甘草——它會中毒的
10.螃蟹*柿子-腹瀉
11.白酒*柿子——胸悶。
12.紅薯*柿子——會得結石
13.糖精(片)*雞蛋——中毒，嚴重者死亡(感冒！！！！)
14.紅池塘*皮蛋-中毒
15.洋蔥*蜂蜜眼損傷
16.豆腐*蜂蜜——耳聾
17.蘿蔔*木耳-皮炎
18.土豆*香蕉-面部斑點
19.芋頭*香蕉-膨脹
20.花生*黃瓜-它會傷害妳。
21維生素*蝦-砒霜(太涼了~ ~ ~)
22牛奶*橘子*蘿蔔——危害身體
眾所周知，吃水果有益健康，所以水果成了壹些人的正餐。
其實有些水果是不適合空腹吃的。
番茄:
含有大量果膠、柿子膠酚、可溶性收斂劑等成分，易與胃酸反應，凝結成不溶性塊狀。這些腫塊會堵塞胃的出口幽門，使胃內壓力上升，導致胃擴張，使人感到脹痛。
柿子:
含有柿子膠、果膠、單寧酸、鞣花酸，有很強的收斂作用。胃空的時候遇到胃酸很強，容易和胃酸結合，凝結成不溶的硬塊。小腫塊可隨糞便排出。如果它們形成大的腫塊，就容易引起“胃柿石病”，中醫稱之為“柿石病”。
香蕉:
它含有大量的鎂。如果空腹吃大量香蕉，血液中的鎂含量會突然增加，導致血液中鎂和鈣的比例失衡，對心血管系統產生抑制作用，對身體有害。
橙子:
橙子含有大量的糖和有機酸。空腹吃橘子會刺激胃黏膜。
甘蔗和新鮮荔枝:
空腹時不要吃太多甘蔗或新鮮荔枝，否則會因過量的高糖突然滲入體內而出現“高滲性昏迷”。
山楂:
山楂的酸味有行氣消食的作用，但如果空腹吃，不僅耗氣，還會增加饑餓感，加重胃病。
有用的常識
常識
1.太累容易招來蚊子和蟲子。
每當妳和壹群朋友或者任何地方聚會的時候，經常會莫名其妙的發現蚊子特別喜歡咬妳而不是攻擊別人。
其實那是因為妳的身體非常疲勞，血液變成酸性，鼻子呼出的二氧化碳濃度非常高。
這種二氧化碳大約在妳頭頂上方四英尺，形成潮濕溫暖的氣流，吸引蚊子攻擊妳。
這說明妳的身體已經不堪重負，要馬上回家休息，不要透支體力，以免引發更多問題。
美國科學家的實驗表明，在屋外的院子裏放置捕蚊器，平均每晚可以捕捉並殺死8萬只蟲子。
但是蚊子就那麽幾只，換句話說，蚊子貼對蚊子沒用。
至於普通的蚊香和電蚊香，只能稍微驅蚊，還是有被叮咬的可能，並沒有宣傳的那麽神奇。
把茶樹精油噴在身上，因為它的成分，是防止蚊蟲叮咬的有效方法。
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2.吃辣雞排和辣鍋經常導致脫發？
妳相信經常吃辣雞排和辣鍋會導致脫發嗎？
逛街的時候，妳往往很貪吃，或者因為趕時間而喜歡吃雞排。當妳聞到雞排的味道時，妳會忍不住掏錢買壹個。
寒流的到來讓人不寒而栗，現代人飲食口味重，於是麻辣火鍋如雨後春筍般建立起來。
越來越多的人愛吃香鍋。偶爾吃也沒關系，但是經常吃的人最好做好心理準備。
吃多了容易掉頭發！
這些刺激性食物吃多了，再加上太油膩，會對頭發生長有不好的影響。
甚至可能直接導致脫發。
很多人因為工作生活壓力大，喜歡熬夜，強調口味的飲食減少了很多維生素的攝入。
頭發雖然是有代謝的，但是每天梳頭的時候掉壹點是正常的，當妳的生活和飲食習慣太偏離的時候，
會因為攝入過多的油性食物而堵塞，使皮脂腺分泌過多。這個時候，脫發就難了！
此外，吃太辣的食物會導致頭發幹燥，而過量飲酒會使通過頭皮毛細血管的血液循環不暢。
如果妳覺得自己的頭發太多太好，那就盡量放縱自己吧，不過妳可能很快就會後悔了！
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3.多吃李子可以殺菌，提高體質！
妳不知道痛風、高血壓、癌癥、高血脂患者85%都是酸性的吧？！
正常人的血液反應應該是弱堿性的。為了凈化酸性血液並使其恢復弱堿性，
除了多吃堿性食物，還可以多吃李子來改善體質！
有專家指出，多吃李子不僅可以殺菌，還可以凈化酸性體質的血液！
糖、肉、米、酒等酸性食物要少吃。否則要多喝鮮奶，多吃海苔。
蔬菜、酸梅等堿性食物用來中和體質。比如妳吃了100克蛋黃(酸性食物)，
那妳得吃1200克洋蔥或者400克白菜才能達到中和的效果！
但如果妳吃酸梅來改善，妳只需要吃5克，因為酸梅含有足夠的鈣、鈉、磷和鐵。
這說明它是壹種強堿性食物，改善體質並不難！
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4.喝熱牛奶真的能治好失眠嗎？
人老了，容易失眠！
以前，大多數人認為喝壹杯熱牛奶會有助於睡眠，但事實上，這會讓他們的頭腦更加清醒。
醫生指出，如果想幫助睡眠，不妨補充壹些甜食，如甜糕、八寶粥或壹杯蜂蜜果汁。
但糖尿病人不適合吃糖，可以適量吃澱粉類食物。
另外，保持規律的睡眠，少用咖啡和茶，睡好床，不抽煙，
少喝酒，擺脫煩惱，不要太餓，經常鍛煉，都是幫助睡眠的好方法。然而，為了在早上保持頭腦清醒，
除了多呼吸新鮮空氣，多吃壹些雞蛋、低脂牛奶、全麥面包等食物。
隨著年齡的增長，人的身體也在逐漸衰老，老年人無論是生理上還是心理上都應該更加重視。
要有健康的概念，要做好“健康促進”，就要在生理上重視營養、運動、睡眠、自我保健。
尤其是肥胖者，營養和日常飲食要稍加控制，防止生病或疾病惡化，並經常運動。
比如氣功，太極拳，快走或者遊泳都適合。
所以，要健康，運動還是很重要的！
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5.千萬不要在衛生間放衛生巾。
婦產科醫生說:千萬不要在衛生間放衛生巾。
即使不打開包裝，由於所有包裝都不是真空密封的，衛生間的水汽也會進入單個包裝。
即使放置兩三天，衛生巾也會因為浴室濕熱而容易滋生黴菌。
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6.巧克力的心情會變好！
每次經期前幾天，林小姐情緒不穩定，焦慮緊張，胸悶頭痛。
我睡不好，也無法集中註意力。但是月經來了，這些癥狀就消失的無影無蹤了。
這就是PMS(經前綜合癥)。
經前綜合癥通常開始於二十多歲後半期或三十出頭，在四十多歲達到頂峰，然後持續到更年期。
到目前為止，經前綜合癥總是出現在月經前四到十四天之間。
與月經周期血液中的激素有關。
此外，據美國貝勒醫學院內分泌學教授鐘介紹，經前綜合癥可能與血液中鋁含量過高、硒含量過低有關。
種族、婚姻狀況、受教育程度與經前綜合癥無關，但朝九晚五的上班族、飲酒和已生育的女性容易患上！
當經前綜合癥發作時，女性通常想吃甜食，尤其是巧克力。
說也奇怪，吃了巧克力後，他們的情緒有所改善。
為什麽巧克力可以緩解經前綜合癥？麻省理工學院的研究人員指出，
巧克力可以增加大腦中血清素的濃度，血清素越多越開心。
除了巧克力，李子、西紅柿、菠蘿、核桃也可以增加血清素，達到控制經前綜合癥的目的，而且熱量也不會太高。
但壹次吃很多巧克力，可能會使巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖驟降。
試試慕思，冰淇淋，奶昔，酸奶，脫脂牛奶代替。
而面食、全麥面包、麥片、烤紅薯，因為引起高血糖的速度比單糖(巧克力)慢，
不要引起大量的胰島素分泌，妳也可以試試。
維生素B6是血清素合成的輔助因子。富含維生素B6的食物包括鮭魚、牛肉、豬肉、金槍魚和鱷梨。
患有經前綜合癥的女性肯定經歷過身體浮腫、腳浮腫和乳房腫脹。
這是因為身體無法排出多余的鹽分，無法在體內儲存水分。這個時候，妳必須放棄鹽。
如腌黃瓜、醬油、煙熏食品和腌制品，盡量不要碰。
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7.不要在公共廁所裏使用烘幹機
公共場所的廁所壹般都有烘幹設備。洗完手擦幹，手就幹了。
用起來很方便，使用頻率也很高。
然而，最近的醫學研究指出，廁所裏的幹衣機長期放置在溫暖潮濕的空氣中。
又缺乏消毒，早已成為細菌的溫床。當洗過的手被烘幹機烘幹時，
把細菌傳播到手上就行了。如果用手摸鼻子和嘴巴，會把細菌帶入體內，所以在公共場所上廁所時，
洗完手用紙擦幹就行了，不要再用烘幹機了。
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8.空腹可以吃西紅柿嗎？
有的人愛吃西紅柿，餓了也拿西紅柿充饑。
但不知番茄中含有大量膠質、多糖、肺酚等可溶性收劍成分。
這些物質會與胃酸發生反應，形成不溶的“結石”。
從而堵塞胃出口處的幽門，增加胃內壓，引起急性胃擴張、腹痛、嘔吐，甚至失血性休克。
所以，最好飯後吃西紅柿。
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9.晚上有紫外線，還是要註意預防。
白天天氣炎熱，陽光明媚，大家都註意到了紫外線對我們的危害。
但很少有人知道，夜晚的大氣中仍然會有殘留的紫外線。
也會對我們造成傷害。根據泰安醫院皮膚科醫生沈的說法，
晚上10點前和淩晨2點後，因為大氣對太陽光的折射，
因此，在夜間，仍有少量的紫外線散布在空氣中。
如果網民晚上出門暴露在這些微量的紫外線下，
還會造成皮膚基底層黑色素沈澱，導致皮膚變黑。
所以晚上出門的朋友也要註意防止紫外線對妳的傷害。
感冒可以不吃藥嗎？
首先，熱鹹檸檬茶
新鮮檸檬切片壹兩片，放點鹽壹克左右，然後倒壹杯熱水，趁熱喝。熱的時候很好吃，放久了就變苦了。熱鹹檸檬茶可以順氣消痰，消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不傷胃。每杯可以沖泡三次。在第二次和第三次輸註期間，不需要鹽。註意不要沖泡涼開水。感冒初期每天多喝幾杯，這樣就不會越來越嚴重，很快就好了。當檸檬被熱開水加熱時，會產生壹種天然化合物——羥芐基氨基乙醇，這是壹種類似於自然界的類固醇，可以緩解感冒和身體循環充血的癥狀。鹽可以平衡體液，中和疲勞帶來的疼痛，就像靜脈點滴壹樣。兩者結合，有根據氣調整身體機能的特殊功效。
二、蔥花粥
粥煮好後，加壹勺蔥花，每餐吃壹兩碗。熱騰騰的蔥花粥壹吃完，身體馬上就會暖和起來，然後蓋上厚厚的被子。當妳出汗的時候，感冒自然會減輕。
吃生洋蔥可以殺死口腔中的細菌，因為洋蔥的表皮細胞中含有大量的揮發油(大蒜素)，所以在感冒流行時吃洋蔥很有幫助。
三、紅糖姜湯
將三厘米長的姜兩三塊碾碎，加兩勺紅糖，煎湯，每天早晚餐後各壹杯。或者去超市便利店買姜茶包也可以沖泡出同樣的效果。
生姜能逼出寒氣，紅糖富含鐵質，能補血壯氣，對付病毒。
第四，熱番石榴茶
將兩個臺灣省的小番石榴或壹個泰國的大番石榴各切成四塊，加入七碗水，煮沸五分鐘，然後去渣泡茶。熱番石榴茶具有清熱解毒、利尿消炎的作用。尿尿次數增多，感冒病毒就會隨尿液被清除。
五、薏米豆粥
去米店買薏米扁豆，用半碗薏米扁豆煮粥，每天早晚飯前吃壹碗，直到好為止。薏仁扁豆能健脾胃去濕氣，加強腸胃吸收能力，腸胃吸收能力好，自然有體力對抗感冒病毒。
六、紅薯姜湯
將壹個大紅薯去皮切成小塊，生姜切片，加六碗水煮熟，再加五湯匙紅糖，每天早晚餐後喝壹杯。紅薯補充營養，生姜可以祛寒，壹定很有幫助。
七、薄荷茶
在市場或草店購買新鮮薄荷葉，每次用熱水沖服1-2次，每天早晚餐後各飲壹杯，適用於感冒口幹咽痛，無痰或痰黃黑，直至好。薄荷味苦，性溫，含薄荷香精、鞣酸等。，可排汗、退燒、殺菌，可治療感冒、頭痛、支氣管炎、預防痙攣、堅持進食、健胃、疏通關節。
八、紫蘇茶
在市場的曹青店買紫蘇葉，壹次用手抓壹把，加五碗水，再煮三分鐘，每天早晚餐後喝壹杯，直到好為止。紫蘇味辛溫，常用於發汗散寒、降氣化痰、急性肺喘、腹脹、安胎、魚蟹中毒。
九、熱梅茶
壹次用五個腌蘇梅或紅鹹梅(大超市可以買到)，倒壹大杯熱水攪拌五分鐘再喝，早餐壹杯，晚餐壹杯，直到喝好。李子中含有蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等。具有明顯的抗菌作用，對大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等多種細菌有抑制作用。所以對感冒有壹定的作用。
十、檸檬汁
用半個檸檬榨汁，加入壹勺蜂蜜。三餐後，喝壹杯涼開水，直到好為止。檸檬汁富含維生素C，能生津止渴，健脾開胃，強身健體，止咳平喘。
十壹、喝鮮榨甘蔗汁。
如果妳是輕微感冒，或者感冒很久了，吃藥很久了，但是咳嗽有痰；如果妳不想再吃藥，就...用小偏方！買鮮榨甘蔗汁(市場價壹瓶40元新臺幣左右，三瓶100元，淡壹點的更新鮮)。用鍋加熱後，待甘蔗汁沸騰時關火，再買新鮮檸檬將汁液滴入甘蔗汁中。如果想喝的甜壹點，就少加點檸檬汁，最好趁熱喝。希望大家都能遠離感冒。
十二、吃熱橘子
如果家裏的孩子感冒了，這個方法非常適合孩子，因為吃太多藥對孩子的腎臟來說太重了...橘頭上拉個小洞>+鹽用鋁箔包起來？
01)失眠的時候，很多人會喝鮮奶或者數羊，結果卻更難入睡。事實上，普通人呼吸的原理，吸氣
短呼吸長呼吸，如果下次想睡得安穩，只要遵循相反的原則，長吸氣短呼氣，五分鐘內就能睡著。
(02)壹罐可樂含有十二勺單糖，也就是說喝了之後會直接變成我們體內的糖。
(03)有的人減肥不吃早餐。其實效果是相反的，他們會更肥胖。因為晚餐間隔時間太長，下次，
吃的時候會吃的更多。如果妳不吃早餐，妳很快就會有膽結石，因為妳的胃裏沒有食物。
會排出壹些分泌物，久而久之，會變成結石而且不吃早餐，會降低新陳代謝，減肥的原理是
只有加強新陳代謝，才能燃燒脂肪，所以不能減肥。早餐最重要，應該是每天最豐盛的。
是的。可以吃面粉、米飯或面包，不用擔心熱量高，因為人體在壹天的活動後會自然消耗掉。
反而下午和晚餐要小心。
(04)牙醫建議妳早餐後刷牙，因為口腔是妳身體裏最不幹凈的地方，比肛門更糟糕，尤其是。
是吃了以後細菌最多的。
(05)如果想改善胃病或腸胃疾病，早餐可以吃水果。醫生就是這樣解決他嚴重的10 g的。
腸道問題。只要每天吃五到七種不同顏色的水果，就不需要吃維生素。
(06)吃水果最有效的時間是每天下午3點到5點，而不是飯後。
(07)減肥的原理是增肌。有了肌肉才能燃燒脂肪，否則只是在減去水分。
(08)有肌肉的人，即使坐著看電視，消耗的熱量也比沒有肌肉的人多，因為只要
他比妳多壹斤肌肉，身體自然會燃燒50卡路裏，而沒有肌肉的人反而會做運動。
燃燒多余的脂肪。
(09)美國和加拿大已經禁止進口蠔油，香港的蠔油價格最近因為檢測出致癌物而大幅降低。
(10)鹽不要吸收太多，因為鹽有助於吸收糖分，少吃糖也有助於吸收糖分。
(11)不要買中國的蜂蜜，盡量買國外的產品。
(12)如果妳想對付妳的敵人，妳可以讓他們去燒烤。食物燒烤後會產生致癌物質，吃到肚子裏。號碼
會排出體外，在體內長期積累。
(13)誰也無法估計體內會積累多少致癌物，但當身體虛弱、年老、忙碌或壓力大時，
增加時，！會發出去嗎？C
(14)如果沒有別的辦法，就在肉上灑上新鮮的檸檬汁，這樣會分解致癌物質。很難醒來，檸檬茶，不是嗎
是的，妳可以。
(15)纖維素不僅有助於排泄，還能吸收脂肪並排出體外，所以想減肥就要多吃。
(16)香港人要多加小心，因為我們患肝癌的幾率是其他國家人的三倍，而且會喝得更多；而且事前也沒有什麽特別的疾病。
(17)壹天吃四到五頓飯，就是少吃多吃的原則。許燦減輕腸胃負擔，也是因為每餐都吃。
之後血液會集中在胃裏，讓人昏昏欲睡，疲憊不堪。
(18)少吃宵夜，因為肉需要兩個小時消化，會變胖。肉類的選擇不是白肉紅肉。
肉，但是那部分肉，雞小胡子很肥，但是雞胸肉脂肪少，比較健康。
(19)肥胖導致不孕。妳應該在決定生孩子之前檢查壹下妳的體重，因為有遺傳基因會生下壹個肥胖的孩子。
女，所以減肥不僅是為了自己，也是為了下壹代。
(20)健怡可樂熱量低，但呈酸性，會讓妳餓，所以會增加食欲，讓妳更胖。
(21)湯只煮壹次。湯不要反復煮，會致癌的。每次反復煮，湯裏的分子都會發生變化。
質量，影響健康。
(22)湯裏的維生素經過壹天已經流失，只剩下脂肪、膽固醇等。都是醉了，所以只要湯就夠了。
就喝壹次，曬壹次太陽。
(23)如果要加熱，可以用微波過濾。原理是微波爐加熱而不是翻滾，這樣更健康。但是...
經常檢查微波爐是否損壞。妳可以在市場上買壹個輻射測試儀來測試輻射泄漏的程度。有就要。
替換掉，否則我們會吃到含有輻射的食物，影響下壹代。
(24)滾滾水也不能，但在當今社會很難控制。滾油不好，像炸鬼。
(25)少喝罐裝湯，因為已經翻了，會致癌。
(26)每周兩次重量訓練，如舉重、啞鈸等；每周有氧運動四次，心跳在120。如果想減肥，壹定要先做重量再做有氧，效果會更好。
(27)不要放棄任何晚餐，因為會減緩新陳代謝，無法減脂。
(28)成年人每年會減掉壹磅肌肉，如果增加五卡路裏，這就是中年發胖的原因，所以要堅持練肌肉。
(29)增肌就是減脂。吃天然食品，外國人會帶著皮吃土豆，只要洗幹凈就行。
是的，這是壹個好習慣。纖維增加，有益健康。
(30)做舉重運動時要吃面包，否則妳會舉不起重物。做有氧運動則相反，因為做有氧運動
運動是為了減肥，吃面包做運動會無效。減少的y面包不是體內的脂肪，所以
跑步前不要吃這種食物。空腹會燃燒體內脂肪，否則只會降低那個面包的能量。
(31)早上重量會輕壹些，晚上會重壹些。比較早上和晚上的磅數，比如百分比差。
第二，可以衡量新陳代謝好不好，否則證明新陳代謝慢。
(32)三文魚壽司有蟲，每次吃都在體內堆積，在體內壹天天長大。日本人比我強
兒童患胃癌的可能性增加三倍，因為芥末是壹種致癌物質。
(33)桑拿使心臟壓力增大，傷害心臟。
(34)咖啡會導致骨質疏松，所以不能喝。