男性如何保養前列腺？
1，蹲著小便
可靠性指數★★
蹲著小便可以預防前列腺炎。這種說法在網上流傳已久，甚至被網友戲稱:“妳還站著撒尿？”妳出局了！“微博上說，男性尿道長，容易出現尿液不幹凈(專業的說法叫‘殘尿’)。長此以往，會引起尿路感染，形成結石。站立排尿容易產生殘余尿，而蹲式排尿由於采用蹲姿引流的原理，基本可以消失，減少了殘余尿對前列腺和尿道的慢性刺激。此外，蹲起還能增加腹壓，加速尿液排泄。這種說法在理論上是可行的，但沒有經過嚴謹的研究證實。
2、每日坐浴
可靠性指數★★★
前列腺疾病在冬季的多發，大多與局部受寒有關。前列腺富含腎上腺素受體。遇冷易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，尿道壓力增加，影響排尿。排尿困難會對前列腺產生負面影響，惡性循環會使前列腺發生病變。冬天睡覺前，很多人都有用熱水泡腳的習慣。如果能加上洗溫水澡的習慣就更好了。據張亞東醫生介紹，溫水的適宜溫度為40℃，不僅可以通過熱療促進血液循環，改善微循環，松弛前列腺，還有助於促進炎癥的吸收和消散。這種方法主要推薦給已經完成生育任務的中老年男性，年輕不育的男性最好不要用這種方法，因為“高溫”有殺精作用。
3、規律的性生活
可靠指數★★★★★
許多中年夫婦通常會大大減少性生活次數，這對前列腺保健非常不利。男性每次性興奮時，前列腺和精囊高度充血，直到射精後才能逐漸恢復正常。當男性長時間不射精時，精囊會持續處於高度緊張的飽滿狀態，前列腺液就會積聚，引起前列腺充血，長期下去可能會導致前列腺炎。對於未婚或離異男性，以及因短期分居、出差等原因無法過正常夫妻生活的已婚男性，適當自慰是有益的。什麽是適度？張亞東博士解釋說，因為每個人都有個體差異，所以沒有統壹的標準。只要自慰後不覺得累，不影響第二天的正常工作和學習，就是適度的。
4.少吃辛辣食物，多吃蔬菜。
可靠指數★★★★★
洋蔥、大蒜、辣椒等刺激性食物。會引起血管擴張和器官充血，降低前列腺的抵抗力，還可能使大量生活在前列腺內的菌群生長繁殖，誘發急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的癥狀。吃蔬菜有助於保持大便通暢，讓作為直腸鄰居的前列腺獲得更好的休息環境。總是很難管住自己的嘴，遠離辛辣食物，少吃蔬菜，這是壹部分人前列腺炎復發的重要原因。
5.不要喝太多
可靠指數★★★★★
飲酒後，酒精被慢慢吸收，進入血液，流向身體各個部位。前列腺是壹個對酒精非常敏感的器官。受酒精刺激時會興奮，局部毛細血管迅速擴張充血，造成細胞水腫。血液中酒精濃度越高，前列腺腫脹越重。如果腫脹長時間得不到釋放和放松，就會引起炎癥癥狀。
6.不要憋尿
可靠指數★★★★★★
前列腺疾病在冬季最容易發生和復發，這與很多人晚上不想起床，喜歡憋尿有關。在低溫環境下，前列腺交感神經的興奮性會明顯增強，使前列腺收縮，引起慢性充血，增加尿道內的壓力，加重前列腺液的沈積，容易導致前列腺疾病的發作。如果此時再憋尿，排尿次數的減少會減緩新陳代謝，加重前列腺炎的癥狀。
7.多喝水
可靠指數★★★★★★
多喝水會導致排尿多，高濃度的尿液會對前列腺造成更大的刺激，所以要多喝水稀釋尿液的濃度。