扭傷的腳腫了怎麽消腫？
1，腳踝扭傷的現場處理
受傷後立即給予冷敷，加壓包紮，擡高患肢，定時休息，外用新創藥。
2、24小時內冷敷或冰敷。
把碎冰和冷水放在水袋裏敷在受傷部位20分鐘左右，以後每四小時敷壹次。以利於血管收縮，減少出血，起到消腫止痛的作用。
3.24小時後，可以每天熱敷。
可以用熱毛巾局部熱敷，也可以用活血消腫的中藥煮沸後敷在患處。
什麽容易導致腳踝扭傷？
首先，對於大多數人來說，很多踝關節扭傷的情況都是在劇烈運動時發生的。劇烈運動時，由於某些原因，身體重量減輕，以至於單腳突然承擔全身重量。原本腳踝的承受力處於壹個毫無準備的範圍，使得腳踝扭曲或脫臼，很容易出現腳踝扭傷的現象。
另壹種腳踝扭傷可能是自己不小心扭傷造成的，這種情況多發生在壹個人不註意的時候，尤其是女生，經常穿著高跟鞋走在崎嶇不平的地面上。壹不小心就會突然扭傷腳踝，造成腳踝扭傷。這也是腳踝扭傷的常見原因。
如何預防習慣性扭傷？
1.選擇大小剛好適合日常行走的鞋子，根據不同的運動選擇合適的能提供良好腳部支撐的運動鞋。
2.正常運動前要充分活動踝關節，加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節的穩定性和受力。運動前檢查運動場地和設施，防止踩踏不平整物體，消除安全隱患。
3.生活中壹旦扭傷腳踝，應立即停止運動，盡量不要走動，以免腳部受力不當，影響恢復或造成再次扭傷。扭傷腳踝後不要隨便按摩推拿，而是冰敷。切記，在傷勢未痊愈時，不要運動。