關於濕，中醫有“千寒易去，壹濕難除”的說法。
中醫還有壹句話叫祛濕~“濕邪如油於面”。家人可想而知，油和面粉混在壹起，要把油弄出來有多難。
祛濕這個概念真正火起來是在四五年前。早先我們還不知道祛濕。中國人談論的話題是減肥。
不是每個人都會肥胖，但每個人都有濕氣，於是商家和養生專家共同打造了祛濕的概念，同時創造了人人追逐的神仙水——紅豆糯米湯。
紅豆和大麥的組合壹夜走紅。
朋友圈做了壹個小調查，隨便抓了壹個人來問，妳知道濕的概念嗎？回答:是的。又問:妳知道怎麽祛濕嗎？答案:紅豆和大麥。
另壹個人出來問，妳知道紅豆和大麥嗎？回答:是的，是祛濕的。
是的，祛濕已經深入人心。祛濕等於祛濕，祛濕等於祛濕。
然而可悲的是，紅豆薏仁並沒有去除中國人的濕氣，反而讓中國人的濕氣越來越重，身體越來越差。紅豆和大麥肥了商家的腰包，也在害妳，妳卻不知道。
壹個朋友，壹開始用紅豆薏米祛濕，確實有效。過了幾天，她的大便變得清爽起來，她不禁暗暗自得。最後她找到了祛濕神器。然而，令她沮喪的是，十天後，她的大便又恢復了昨天的樣子。
但她堅持自己的選擇是正確的，只是沒有足夠的時間和力量，所以增加了紅豆和大麥的量，每天喝茶。十幾天後，她上廁所次數多了，開始便便。以前大便黏黏的，習慣壹天上壹次廁所。現在大便稀，壹天需要上兩三次廁所。
她不這麽想，以為是身體濕漉漉的結果。用了20多天，突然食欲開始下降，胃開始不舒服。我不能吃生冷的食物。我吃生冷食物的時候很容易堵，很容易腹脹甚至胃痛。我過去常常吃兩根香蕉，但是現在我不能忍受吃壹根。
她繼續用紅豆和大麥祛濕，更糟糕的事情發生了。她月經前喝了壹碗紅豆薏米湯，甚至痛經。
最後，她想不通了。為什麽她喝了兩個月的紅豆薏米湯還不去濕氣？反而感覺身體越來越虛弱？原來她的身體根本不適合紅豆和大麥。
為什麽會這樣？
為妳揭開謎底，紅豆薏仁並不適合所有人。紅豆薏仁主要用於濕熱體質。即使妳是濕熱體質，也只能短期服用。
紅豆就好，扁扁的，不會出問題。問題出在大麥上！薏苡仁是寒涼之物，歷代醫家都用它來治病。薏仁有非常強的補益作用，也有很強的破血破氣作用。孕婦和女性來月子千萬不要用！紅豆雖然性平，但也是有益的東西。紅豆和大麥都是有益的東西。又冷又濕的人會加重感冒，使病情惡化。氣虛的人會更氣虛，嚴重的時候會有壹種虛脫的感覺。長期吃紅豆薏米，首先會傷妳的陽氣，最後過度用水會傷妳的陰氣。
但商家絕不會告訴妳紅豆薏米湯只能讓濕熱的人喝，也絕不會告訴妳長期喝紅豆薏米湯會極大的傷害妳的陽氣和脾胃，因為會失去三分之二的市場。
所以在祛濕之前，首先要明白壹件事，那就是判斷自己是濕還是寒。
最直觀可靠的區分就是學會看舌頭。
註意不要在飯後、喝完酒或飲料後、晚上在熒光燈下讀舌。
濕熱的舌頭是什麽樣的？濕熱舌色紅，舌苔黃厚。
冷濕舌是什麽樣的？舌頭很胖，有齒痕，像裙子的邊。舌色白，舌苔白而厚，有的舌苔上有壹層水汽。
其次，可以和排便區分開來。
濕熱體質的人小便會發黃，氣味很重；寒濕體質的人小便沒有味道。
也可以和大便相區別。
寒濕和濕熱都會導致腹瀉。濕熱引起的腹瀉又急又猛。所謂暴賭，先急後重。上完廁所後肛門有燒灼感，大便很燙。寒濕引起的腹瀉慢，肛門不熱。吃生冷油膩的食物對胃不好，壹天要上幾次廁所。每次都是壹點點，不成形，很稀，中醫叫便溏。
如果排氣的時候，感覺氣體又臭又熱，說明濕熱。
也可以和狐臭區分開來。
濕熱體質的體臭很重，比如狐臭、腋臭、腳臭等。甚至壹天洗幾次澡也擋不住他的重口味。西方人是典型的濕熱體質，身上的味道真的很討人喜歡。寒濕體質的人不怎麽出汗，基本沒有氣味。
如果是女生，也可以仔細觀察自己的白帶。多色黃味的白帶為濕熱下註，量少清水的白帶為寒濕下註。
最後可以從自我的感覺上區分。
寒濕和濕熱的區別就在於壹個字，寒熱。寒濕，寒濕，重在寒，濕為陰邪，寒亦為陰邪，寒濕為陰添陰。所以寒濕的人肯定是陽虛，陰盛陽衰，怕冷，吹頭發，吃冷的東西。寒濕內阻會阻礙氣血運行，導致經絡淤血，會疼，所以寒濕體質的人會覺得渾身疼痛。
濕熱，重點是熱，因為濕，所以運不動。因為熱，吃了滋補油膩的東西會上火，口臭，口瘡，痘痘等等。
也可以從性別和性格上區分。
壹般來說，喜歡喝酒吃肉的男性屬於濕熱體質，喜歡喝牛奶吃水果的女性屬於寒濕體質，性格壹般濕熱，性格安靜溫和。
當然，很多人還是分不清是冷還是濕，分不清是冷還是濕。它們基本上又冷又潮濕。壹般來說，女性十有八九是寒濕，有些區域是濕熱，但根本還是寒濕，所以壹定要從寒濕開始調節。還有很多女性忽冷忽熱，本質上是寒濕。記住只要下半身是冷的，就壹定要根據寒濕來調理。
所以大多數人，尤其是女性，不適合喝紅豆薏米水。
無論是寒濕，都要記住壹個調理的秘訣，就是先祛濕，先不要計較寒熱。沒有濕，寒熱就無所依附。
那麽，濕度大是怎麽回事？如何祛濕？
要明白這個道理，首先要知道自然界的水分是如何形成的。《圓周運動古中醫》裏有壹句話:火在水下生氣，火在水上濕。
這句話怎麽理解？
讓我們去觀察開水的問題。當火在下面燃燒時，水就會逐漸升溫。這時，妳會看到壹些小氣泡浮出水面，這是“氣”在起作用。氣的方向是從能量高的地方到能量低的地方。這就是“氣”的特點。
再來看第二句:火濕於水。這個道理，其實大家都懂。例如，在漫長的夏季，天空中的太陽充滿熱能，地面上有大量的水。熱量將水蒸發成蒸汽，蒸汽變成空氣中的水分。
所以，明白這個道理之後，我們再來看“南方多濕，長夏多濕”的問題。
因為南方靠近赤道，所以比北方接收到更多來自太陽的熱量，也就是這個“火”更多。另外，南方水多。這樣，在火多水多的南方，水分自然比北方多。
為什麽長夏這麽潮濕？也是這樣，因為長夏時節火很旺，水也是從地下冒出來的。當火被加入水中時，會產生濕氣。
那麽與濕氣重有關的臟腑有哪些呢？
第壹，與脾有關。很多朋友都知道脾虛的人容易濕氣重。那我們再想想，為什麽脾虛的人濕氣重？其實脾土不足可以理解為我們的土承載力差。妳可以想象壹下，如果土壤的不足不能保水，就像洪水壹樣，我們不能用土壤來防禦，這個水就會泛濫。所以脾虛的人體內水分會很多。
第二，跟肺有關。肺主皮毛，我們體內的濕氣可以通過皮膚的毛孔出汗來消散。但是，我們現代很多人壹年到頭都不流汗。如果常年不流汗，可以考慮壹下。妳應該從哪裏擺脫這種濕漉漉的皮膚？然後再想想，為什麽不流汗呢？因為我們現代人常年在空調房裏，皮膚表面常年冰冷，所以為了禦寒而封閉毛孔。
第三，與腎臟有關。腎臟有排出廢水的功能。如果腎臟排出廢水的能力減弱，這些水就無法從下孔口排出。另外，腎要藏，腎失去了密封能力，就相當於地下水滲出來了，也會導致體內水濕增加。
第四，也和肝臟有關。肝臟負責排出血液。如果肝臟排血的能力減弱，那麽體內行氣機的運行狀態就不正常，就容易儲存濕氣。就像霧霾天氣，容易隱藏濕氣，不容易散去。
除了這些臟腑，它還與三焦密切相關。三交是我們體內的油網，這個油網是水液代謝的通道。如果這個油網堵塞了，水液代謝就會有障礙。
中醫講，濕粘，像橡皮糖壹樣粘在身上，不好處理，需要很長時間才能溶解。所以祛濕不是喝壹兩杯祛濕湯，偶爾做做運動就能解決的。這需要時間和時間。
在這裏我總結了五點祛濕:少攝入，宣傳，通暢，滲透，氣化。我們來解釋壹下:
1.少吃~適量適度的吃。
脾胃是我們最容易“犯”的地方，所以要祛濕就要養脾胃。
脾胃就像壹臺烹飪機器。壹下子加太多菜，容易動。尤其是夏季，陽氣行走於體表，脾胃虛寒，自身動力不足。如果油膩或飲食過多，會阻礙脾胃的運化。這是潮濕最常見的原因。
李漁在《隨感寄》中說:“饑飲之度，不可過七分”，最好是七分食。夏季防濕，切不可貪多、過寒、過重。
①夏季飲食，以粥為主，最補脾胃。
李時珍曾說:“每天吃壹大碗粥，空腹胃就會虛弱，胃裏就會充滿能量。補品不細說，也很軟膩，和妳的腸胃相契合。這是最美妙的飲食。”
炎熱的夏天不適合滋補，清明、粥淡的時候最適合滋補。粥還能養陰液，促進胃液的增長，健脾和胃。炎熱的夏天，出汗消耗厲害，壹碗粥可以補血提神。
米粥容易消化，適合大多數人。小米粥補壹些，脾胃虛寒的人喝小米粥更舒服。粥裏也可以花點心思，加點山藥、燕麥、花生、玉米、南瓜等平和的食材。
2喝水，遵循不渴不喝的原則。
喝水不代表專家說，壹天喝8杯水，就會倒進肚子裏。水太多，脾胃運化不了，就會變成濕氣。不如聽聽自己身體的聲音，感覺口渴了，慢慢喝幾口滋潤壹下。
2.宣上~開宣肺氣，使濕氣排出體表。
心火能阻肺金，夏季心火旺，容易壓制肺的宣發。肺在運輸津液中起著重要的作用，如果肺受到抑制，可能會使水停滯在半路上，從而積累並形成濕氣。容易得頭發油，臉油，長痘，咳嗽，痰。
夏天可以在三餐中加入壹些辛辣的食材宣肺氣，辛辣有發汗的作用。它不僅可以通過出汗帶走肌肉皮膚的水分，還可以幫助人體散熱。
溫性:如蔥、姜、蒜、紫蘇、花椒、胡椒、辣椒、大料等。
辛涼性:如桑葉、薄荷、菊花、金銀花、荷葉等。
根據自己的體質，或者目前的需要，可以在日常的粥裏加壹點。比如今天吃了太多涼性水果，可以來壹碗姜粥；今天，當我在夏天外出時，我想要壹碗薄荷粥。
3.及時清理脾胃食物，化濕為濁。
脾胃如面包車。常年積累或食物帶來的濕熱痰，像超載的貨物，增加前進的阻力。
如果壹不小心吃多了，吃膩了，可以用壹些性質溫和，消化力強的食材，如生麥芽、雞內金等，來清理脾胃中堆積的食物，使脾胃運化更順暢。
妳可以把它們煎成褐色，用來煮粥，或者直接泡在水裏。
也可以用陳皮煮粥。陳皮可以疏通中焦，壹方面可以幫助消化，另壹方面可以幫助化痰祛濕，還可以調節因飲食失調而導致的體內氣機。
4.浸潤~輕度浸潤利尿，濕氣還有壹個重要的排出路徑，就是排尿。
中醫強調清淡能利濕。在日常生活中，我們可以用壹些味甘、味淡的食材，如冬瓜、茯苓、絲瓜、玉米須等，幫助下焦燥濕，通過小便排出濕氣。尤其是經常感覺下肢浮腫、尿量少、尿液渾濁的人。
利尿的成分很多，尤其是夏天，很多新鮮的水靈野菜都可以利尿祛濕，比如車前草、馬齒莧、魚腥草。平時可以用來煮粥煲湯。
如果妳覺得體內濕熱，可以選擇車前草、馬齒莧、魚腥草，它們都可以清熱利濕，清除膀胱中的濕熱，也可以消除脾胃中的濕氣積聚。
如果覺得冷，可以選擇菊花或者茴香。杭白菊能健脾養胃，化痰利濕。它可以幫助火，溫暖焦炭和蒸發濕氣。茴香、花椒等性溫，還能驅下焦寒濕。
分不清濕熱和寒濕的人，可以用玉米須煮水喝，可以幫助消腫，清利濕濁，適合全家人飲用。
調整氣化
小腎陽，給身體增加熱能。
脾運化食物的過程，可以看作是“壹鍋煮”的過程，脾就是那個鍋。做飯不僅需要鍋，還需要火。這個火是腎陽。
但是夏天，很多人都離不開空調和冷飲。寒邪傷腎，熬夜是東西。腎陽多為虛，體內的水沒有足夠的腎陽氣化，所以就成了濕。
所以夏天呆在空調房裏喝冷飲，也要給身體補充壹些熱量。
廚房裏的花椒、辣椒、生姜都是可以加濕的，尤其是做壹些涼菜的時候，可以多做壹些搭配來中和食物的屬性。如果要燉肉，可以放桂皮和八角，原理是壹樣的。
此外，生姜棗茶是夏季增加熱能的最佳茶。早上喝壹碗可以促進陽氣幫助我們的身體循環，那些所謂的濕和垃圾都可以很容易的代謝掉。
方法也簡單:大棗6枚，生姜6片，放入有冷水的鍋中，大火煮20分鐘。這裏的棗煮的時間比較長，味道比較甜，可以根據自己的口味加壹些，不用紅糖。
這裏說的食材都是廚房和菜市場的食材。他們也許不平凡，但他們在每壹頓飯裏都默默的關心著我們。
如果我們能把這五點融入到我們的三餐中，善用這些食材，水分絕對沒有立足之地。
我們生活環境中的濕氣不容忽視。尤其是夏天，空氣濕熱，皮膚開放，濕氣容易進入體內。
古人常燒艾或放在家中“辟邪”。這個邪氣包括壹些蛇、蟲、鼠、蟻，壹些疾病，還有壹些濕、瘴氣。
空調溫度要控制在26度以上。
夏天是壹個出汗的季節，體內的水分也可以通過出汗排出體外。空調開得太低，皮膚會封閉，體內排出的汗液排不出去，封閉在體內就會變濕。
所以即使開了空調也要控制在26度以上，可以出壹點汗，就不會太熱了。
《內經》說“對太陽貪得無厭”和“所愛之物若在外”必有原因，夏天給了烈日。
我們不應該害怕太陽。到戶外去，發現大自然中美好的事物，吸收大自然的陽氣，讓自己動起來，也是壹個激發身體陽氣的過程。多曬曬太陽，自由出汗，絕對是祛濕的好方法~
如果白天沒時間上班，那就壹大早起來，在附近的林蔭花叢中散散步，或者走壹小段路再坐車去上班。
相對於大環境的濕度，小環境的濕度對人的傷害更隱蔽。比如:運動後的濕衣服，雨後的濕衣服和鞋子沒有及時更換。濕邪在這個時候很容易不知不覺地侵入體內。
因此，夏季運動後，或不小心淋了雨，應及時換上幹燥的衣服和鞋子，不要等它自然晾幹，更不用說在空調下吹幹。
另外，夏天在空調房裏，準備壹些披肩和毛毯，蓋住脖子、肚臍、腳踝這些邪氣最容易侵入的地方。女生最好不要穿露臍的衣服和短褲。
最後，我們是做艾灸的，艾灸肯定是沒辦法祛濕的[輕笑]
大椎穴、至陽穴、神闕穴、足三裏穴、陰陵泉穴、豐隆穴都是祛濕穴，平時可以配對艾灸！
祛濕不是壹件簡單的事，也是壹件簡單的事。如果能把握住這些祛濕防濕的理念，滲透到生活的點點滴滴中，夏天壹定會在壹頓飯中變得清新宜人。[愛]