每個人都面臨膝蓋疼痛的困擾，尤其是老年人，更難以避免；但是，膝關節的疼痛不壹定是這個部位的病癥，可能是身體其他更重要的器官或部位出了問題。
運動前做好熱身運動，給關節自然潤滑，讓膝關節舒適地運作。
伊麗莎白醫院骨外科顧問醫生陶·金鑫說:“許多病人因為膝蓋疼痛來找我。檢查後，他們發現膝蓋疼痛是因為脊椎問題。
“其實有些人坐的時間太長，比如在辦公室工作，可能壹兩個小時都不會離開座位。當他們站立時，他們的膝蓋和髕骨也可能會痛。”這也可能是脊椎因素導致的膝蓋疼痛。
上周末，陶醫生參加了在報業控股總部禮堂舉行的“健康養生，健康生活”講座，並向近600名與會者講解了“膝關節疼痛新療法”。
關節老化和磨損
膝關節疼痛是最常見的疾病之壹，給患者的行動帶來了極大的不便。陶醫生說，關節的正常老化和磨損是膝關節疼痛和炎癥最常見的原因。其他原因包括關節炎癥、關節碰撞和關節脫位，也會引起關節疼痛。
半月板損傷是臨床常見的膝關節疾病，也是最常見的引起膝關節疼痛的外傷。通常來醫院就診的膝關節問題患者中，約有30%至40%是因為半月板損傷。
這種病常見於青少年，尤其是好動愛運動的青少年，多為男性。
談到治療方法，他說，壹般來說，膝關節疼痛的治療以保守療法為主，最常用的是藥物療法緩解疼痛。另外，只有病情嚴重的患者才可以通過註射或理療的方式進行手術。
他說:“藥物治療包括給病人服用止痛藥和消炎藥，這些藥物只適用於病情較輕的病人。但是吃藥往往會有副作用，比如胃潰瘍，腎臟也會受到影響。有的患者用中醫或者聽其他偏方，比如印度藥治療關節痛。”
物理治療包括減少劇烈運動、減肥、研究步態、訓練動作和足部力量。
他說:“但是這些療法並不是對每個病人都有效。因此，必須采取更有效的治療方法。目前，醫生給患者服用壹種口服軟骨再生藥物‘氨基葡萄糖’，這種藥物被證明可以延緩骨關節炎的惡化，但壹些病情過於嚴重的人卻沒有效果。”
那些膝蓋疼痛嚴重的人最終將不得不接受手術。醫生通過內窺鏡為患者進行矯正手術和膝關節成形術。
醫生進行的最常見的膝關節手術是將人造金屬片植入患者的膝蓋。他說:“這個方法很有效。手術後，病人的膝關節疼痛可以消除，可以自由活動。唯壹的缺點是病人不能下蹲，因為會損傷植入的金屬片。通常這種操作可以持續10到15年。”
關節潤滑劑療法
陶醫生說:“我們還使用了壹種叫‘synvisc’的藥物，將關節潤滑劑直接註射到患者的關節內，關節立即得到潤滑，使患者行走更加順暢。這就像是汽車的潤滑油，可以讓整個汽車行駛更加順暢。註射後，病人出國旅行不成問題。
“然而，這種新藥的成本相對較高。每300元，患者每周必須打針，共***3針。”雖然這種藥物有效，但醫生並不鼓勵患者長期註射這種藥物。
最新的療法包括膝關節細胞組織重建和膝關節軟骨重建。軟骨再生療法包括鑲嵌手術、軟骨培養和移植、骨膜移植和匈牙利發明的單髁置換。
目前，醫學界正在研究壹種刺激軟骨再生的基因療法，以保持膝關節的強壯。
上述講座由《聯合早報》、東海岸醫院、鷹閣醫院和伊麗莎白醫院聯合舉辦。
膝關節損傷的預防
在所有運動損傷中，膝關節損傷最為嚴重。如果膝關節軟骨斷裂或十字韌帶斷裂，會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力、關節粘連。
最嚴重的是十字韌帶斷裂松弛脫位。這些傷大多無法痊愈，運動員無法繼續從事精細的扭轉動作。
但是，只要懂得保護膝關節，很多膝關節事故是可以預防的。
第壹，熱身不當或者沒有熱身。
很多人在運動的時候，往往會先做腿部拉伸運動，卻不知道腿部拉伸運動是膝蓋受傷的主要原因。
運動時膝蓋要承受很大的壓力，壹定要適當熱身，以免受傷。
不熱身的運動就相當於沒有給關節自然的潤滑，當然膝關節的運作也不順暢。此外，冰冷緊繃的肌肉也不利於關節的順暢運作。突然開始或結束動作會撕裂關節周圍的肌肉，導致或加重過度使用損傷，如肌腱炎，或傷害軟骨。
第二，適時停止運動
過度運動往往適得其反，不僅降低身體素質，也是膝關節損傷的因素之壹。
如果妳在運動中感到膝蓋不舒服，那是可以接受的；如果運動後或第二天感到疼痛，情況就不好了。膝蓋周圍長時間的疼痛、跛行和腫脹都是膝蓋受傷的警告信號，妳應該立即就醫。
第三，超重和飲食不當
過於肥胖的人，膝關節要承受更多的重量，膝蓋遲早要“報銷”。
簡單到上樓，膝蓋承受的壓力是平時的四倍！如果妳超重5公斤，那麽每次爬樓梯，就相當於背上了20公斤的“肥肉”！
吃(肉)喝(酒)也是傷膝關節的黑手。
只要妳經常吃快餐，喝啤酒，妳的身體缺乏可以避免分解尿酸的酶，妳就有痛風。痛風患者會出現關節紅腫疼痛的情況。
如果血液中的尿酸過高，尿酸就會去鈉“作伴”，形成尿酸鈉晶體。尿酸鈉壹旦沈積在關節上，體內的白細胞就會把它當成外來的“黑客”來攻擊，形成痛風。
治療膝蓋疼痛
站著、坐著、走路都要用關節，但有時候關節突然感覺像虛脫壹樣疼。尤其是突然的體力活動或跑步最容易引起關節疼痛。這個時候，無論上下樓梯，都會感到無比的痛苦。
如果是慢性疼痛，只要天氣變化就疼，腳能像氣象臺壹樣準確測量天氣。如果惡化，可能會變成膝關節疾病，伴有彎曲，使膝蓋無法彎曲。關節疼痛的原因是骨骼脆弱，由於多年的摩擦或鈣質而變成遊離的小骨碎片。但是，很多人認為老年人因為身體虛弱，壹定程度上會感到疼痛。如果是慢性的，他們只能習慣這種疼痛，因為這是無法治愈的。
扭曲的肌腱或骨頭上的裂縫很難愈合，最終會導致關節炎。但只要能在它變成慢性之前得到治療。如果處理不當，每到寒夜就疼，所以用暖濕的布蓋著。這種人不要洗冷水澡，冬天要註意保暖，防止疼痛再次發生。
治療膝關節疼痛的穴位和指壓療法
關節疼痛不僅限於膝蓋，有時腳踝、手腕和手臂也會感到疼痛。手指按壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹壹下這個穴位。
“膝眼”在折疊成直角時位於膝蓋下方的凹陷處。指壓時，用雙手中指，慢慢呼氣用力按壓6秒，如此左右做10次，每日3次。然後關節痛就可以不自覺的去除了。