1.晚上睡覺前不要喝太多水，吃太多零食，尤其是鹹的食物。
2.晚上不要睡得太晚。睡前用熱水洗臉，保持面部清潔。
3、要糾正生活習慣=身體浮腫是因為身體積累了不必要的水分。男性體內適宜的水分應占體重的60%，女性應占50%。正常情況下，體內三分之二的水分儲存在細胞中。如果水分從細胞中漏出，在細胞間積聚，身體就會腫脹。如果想消腫，首先要避免吃辛辣、過鹹、刺激性的食物。“如果妳吃鹹的食物，妳會喝很多水，”寶川中醫藥大學泊唐家亭醫學系教授樸吉賢說。這樣不僅會在臉上積很多水，身體裏也是。而且睡前最好不要喝水，不要超過必要的量(平均每天1.5升)。"
4.如果把臉埋在枕頭裏睡覺或者枕頭太高，臉就會腫起來。如果因為壓力大、失眠而睡眠不足，也會讓身體浮腫。特別是精神緊張會分泌抗利尿激素，導致排尿不暢和水腫。
5.絕食節食減肥後，只要暴飲暴食，身體就會腫脹。因為突然暴飲暴食會讓吸水的速度比以前更快。
6.如果保證充足的睡眠，可以促進排尿通暢，防止水腫。如果穿彈力襪和絲襪，會壓迫身體，有助於體液通過靜脈排出。
7、利用休息時間進行簡單的體操、拉伸、散步等運動，可以促進血液循環，可以防止水腫。
緩解措施:
1.如果感覺眼睛浮腫，將壹茶匙鹽溶解在壹杯溫水中，將棉花浸濕，擦幹，敷在眼睛上幾分鐘，可以有效減輕浮腫。
2.早上起床後，喝壹大杯溫熱的檸檬水，可以排除體內毒素，防止眼部松弛。
3.如果前壹天晚上喝水過多導致眼睛浮腫，可以先用冷水洗臉，然後用冷毛巾敷眼睛；如果前壹天晚上飲酒或熬夜，要用溫熱的毛巾遮住眼睛，促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
4.選擇適合自己的眼霜質地很重要。壹般面霜營養豐富，眼霜重在補水。眼睛腫脹的當天，壹定要選擇有消除水腫功能的眼霜。
眼部腫脹按摩1:
1.玩了壹整夜，雖然很累，但還是要堅持給眼睛額外的護理，用棉簽蘸稀釋的生理鹽水，幫助緩解眼睛的水腫。
眼部腫脹按摩II:
65438+淩晨00: 00:上班期間，做壹些簡單的眼保健操，緩解因盯著鏡頭而引起的眼睛疲勞。幾個簡單的動作就能讓妳僵硬的眼睛煥然壹新，隨時以美好的姿態接受鏡頭的考驗。
1.保持頭部不動，只是移動眼睛，盡量向上看。5秒後，向下翻，再找5秒。
2.向左看，5秒鐘後向右拐。
3.慢慢從左向右轉動眼球，重復5次。
4.慢慢將眼球從右向左轉動，重復5次。
下午2: 00:午餐和短暫休息後，做壹個簡單的眼部按摩，幫助眼部周圍的血液循環順暢。
1.用中指和無名指輕輕按壓眼窩，緩解眼部組織。
2、從鼻梁開始，用中指輕輕按壓眼瞼，從內眼角到眼尾。
3.從外眼角開始，用中指輕輕按壓眼瞼，從眼尾向內眼角按壓。
“饑食”是指人在饑餓的時候，食欲很強。但如果抓到什麽就吃什麽，急於填飽肚子對身體是非常有害的，因為有些食物是不適合空腹吃的，否則會為身體埋下隱患。