首先:調節心情，化解心中的不良情緒，讓自己壹直有個好心情，有利於肝臟的保健。如果情緒波動，可使體內激素分泌失衡，導致血液循環障礙，影響肝臟的血液供應，使肝細胞缺血死亡。這就是中醫所說的脾之悲，肝之怒。
其次，護肝健身運動也是有好處的:第壹步，揉大頓穴。盤腿而坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳(大腳趾根部外)的大頓穴，左手15次，右手15次。然後用右手按左腳大敦穴，和之前壹樣。第二步，按太沖穴。盤腿而坐，左手拇指按壓右腳太沖穴(腳背第壹、二趾骨之間)，沿縫間縫隙按壓，來回滑動20次。然後用右手按左腳大敦穴，和之前壹樣。第三步，揉三陰交。盤腿而坐，左手拇指按壓右側三陰交穴(內踝尖上方3寸，脛骨後緣處)，左手15次，右手15次。然後用右手按左三陰交穴，方法和前面壹樣。第四步，推揉肋骨。雙手按於腋下，沿肋間隙推揉，直至雙手觸胸返回，來回推揉30次。
最後，積極的體育鍛煉是保護肝臟的另壹種有效方法，因為運動不僅可以減少超重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，還可以促進氣體交換，加快血液循環，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養物質。
養肝護肝的食物:
1.大豆和豆制品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、適量的脂肪和少量的碳水化合物，對肝臟的修復非常有益。
2.白帶、黃魚、銀魚等海鮮，牡蠣、螃蟹等甲殼類動物，能增強免疫功能，修復受損組織細胞，免受病毒入侵。
3.西瓜具有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓的作用，富含糖類、維生素和蛋白酶。蛋白酶能將不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。
4.富含鉀的食物，如海帶、米糠和麥麩、杏仁果、橙子、葡萄幹、香蕉、李子、瓜子等。
5、可食用動物肝臟、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、脂肪適中的飲食。肥胖者壹般少吃動物內臟。)
6、新鮮蔬菜、水果及黃花菜、大棗、芝麻、山楂等。
7.綠茶對肝臟有好處，有抗凝血、防止血小板粘附和聚集、降低白細胞減少、活血化瘀的作用。
超重對健康的影響；
超重不僅會導致身體疲勞，還會導致精神疲勞。這些人應少吃澱粉和糖，應長期吃胡蘿蔔、白菜、甘藍、青椒、西紅柿、蘑菇等蔬菜。營養攝入壹定要全面完整，因為人要適應環境，與天對應(天人合壹)。所以人體內的元素也必須是完整的。沒有它，人體的生理運作就無法完成，就會出現生理障礙。所以壹定要什麽都吃，杜絕挑食偏食。飲食方式必須適應人類已經形成的習慣和方式，壹日三餐，規律、定量、均衡。在喜慶的節日、商務交往、親友聚會、宴會上，人們牙疼是很常見的。這時候最重要的是控制食量，這也是維持健康的重要壹環。飲食失控，暴飲暴食，往往為胃腸功能的損傷埋下禍根，甚至會爆發急性胰腺炎，危及生命。
喝酒和體重有直接關系。畢竟餐數的增加會增加餐數，有壹定的影響。最重要的是休息和鍛煉！
希望對妳有用，健康生活！