下面是壹些可以治療的小偏方，希望對妳有用:
壹:減肥:睡眠醫學專家指出，減肥是最根本的治療，體重減輕65，438+00%，睡眠打鼾減少20%。
二、培養側睡:仰臥會增加打鼾次數，最好采取側睡。因為仰臥睡覺時，舌頭容易向後滑動，堵塞喉嚨。如果習慣仰睡，只需在睡前將毛巾卷成壹卷，然後墊在脖子下面，托起頸椎，這樣仰睡或側睡可以避免舌頭後墜，減少打鼾。
經常微笑:微笑可以鍛煉43塊肌肉，包括舌頭肌肉。壹個微笑相當於給他們上了45分鐘的行軍課，以減少打鼾。
四:常去卡拉ok:唱歌可以增強聲帶附近軟腭運動的肌肉收縮，尤其是口腔後部和上咽喉部的肌肉。晚上打呼嚕和這些肌肉的無力有關。研究發現，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘，打鼾時間會減少18%。
五:睡前洗洗鼻子:有些人打呼嚕是因為鼻子堵住了，只能用嘴呼吸。當妳張嘴呼吸時，妳不得不改變下巴的位置，這甚至可能堵塞妳的鼻腔，導致打鼾。睡前清潔鼻子，用壹只手捏住壹個鼻孔，另壹個鼻孔吸壹點水，把臟東西清理幹凈，可以減少打鼾。
以上是打呼嚕的小偏方介紹。希望對妳有幫助，祝妳健康！